Puede que se llamen micronutrientes, ¡pero tienen un enorme impacto en tu bienestar! ¿Qué son exactamente y por qué los necesitamos? En esta guía te contamos todo lo que necesitas saber sobre los micronutrientes.

¿Qué son los micronutrientes?

Los micronutrientes son nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita en cantidades relativamente pequeñas (a diferencia de los macronutrientes      ). Sin embargo, ¡esto no significa que debas prescindir de ello! Más bien al contrario, ya que desempeñan un papel clave en tu bienestar. Esto se debe a que son necesarios para garantizar un desarrollo y crecimiento saludable, y desempeñan una serie de funciones en el organismo.
Los micronutrientes suelen denominarse   vitaminas y minerales  . A excepción de la vitamina D, tu cuerpo no puede producir micronutrientes, por lo que es esencial que te asegures de que tu dieta cubre todas tus necesidades.
Hay cuatro tipos principales de micronutrientes:
•    Vitaminas hidrosolubles: Incluyen vitamina C y vitaminas del grupo B. Estas vitaminas se disuelven en agua y no pueden ser almacenadas por tu cuerpo, lo que significa que necesitas un suministro diario. El exceso de vitaminas hidrosolubles se elimina del organismo en forma de orina.
•    Vitaminas liposolubles: Incluyen las vitaminas A, D, E y K. Como sugiere su nombre, las vitaminas liposolubles se disuelven en la grasa. Esto hace que tu cuerpo las almacene más fácilmente, a diferencia de las vitaminas hidrosolubles.
•    Macrominerales: Se trata de nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita en cantidades relativamente grandes. Incluyen calcio, magnesio, sodio, fósforo y potasio.
•    Microminerales: A diferencia de los macrominerales, estos nutrientes solo se necesitan en cantidades ínfimas. Incluyen hierro, manganeso, cobre, zinc, yodo y selenio. 
Ahora que tenemos una visión general de lo que son los micronutrientes, vamos a saber más sobre lo que pueden hacer por ti y dónde puedes encontrarlos 

Nuestros pequeños superhéroes y dónde encontrarlos: vitaminas y minerales

Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales que cubren toda una serie de funciones de tu organismo. Juntos, ayudan a mantener una buena salud ósea, favorecen la cicatrización de las heridas y refuerzan tu sistema inmunitario. ¿Qué haríamos sin ellos, verdad?
Para el ser humano hay 13 vitaminas esenciales: 4 de ellas son liposolubles (A, D, E y K), y las otras 9 son hidrosolubles (las 8 vitaminas del grupo B y la vitamina C). En cuanto a los minerales, nuestro cuerpo necesita 16 esenciales. Deberías poder obtener todas tus vitaminas y minerales de los alimentos, siempre que tu dieta sea equilibrada y rica en frutas y verduras. Pero cuando necesites un poco de ayuda,   los suplementos vitamínicos y minerales  ¡están ahí para ayudarte! Hagamos un resumen rápido de lo que algunas de estas vitaminas y minerales te pueden aportar: 
•    Vitamina D
 La vitamina D no solo te ayuda a mantener sanos los huesos y los dientes, sino que también contribuye al funcionamiento normal de los músculos y el sistema inmunitario. Para los afortunados que pueden disfrutar de días soleados todo el año, tomando el sol en una tumbona, lo más probable es que sus necesidades de vitamina D estén cubiertas. Así es, ¡tu cuerpo produce vitamina D de forma natural cuando tu piel se expone a la luz solar! Pero durante los meses en que no hay tanta luz solar, o si vives en un lugar donde el sol no brilla mucho (mala suerte), puedes aumentar tu ingesta de vitamina D con alimentos como algunos cereales para el desayuno, pescado azul, huevos o suplementando tu dieta. Nuestro suplemento de vitamina D3      cubre tus necesidades diarias con una sola cápsula al día, tomada preferentemente después o durante una comida.
•    Vitamina C
¡Si últimamente te sientes un poco cansado, la vitamina C podría ayudarte! Esta vitamina contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, y garantiza el buen funcionamiento de la piel, las encías, los huesos y los vasos sanguíneos, entre otros. Puedes encontrar vitamina C en una serie de frutas, verduras y hierbas, como las grosellas negras, el perejil, los pimientos, la col rizada y otros. Pero si crees que necesitas un poco de ayuda para cubrir tu ingesta diaria, puedes optar por nuestro suplemento de vitamina C      . Con un solo comprimido al día, preferiblemente después o durante la comida, ¡estarás cubierto y listo para empezar!
•    Magnesio
 ¡El magnesio desempeña muchas funciones importantes en tu cuerpo! Es esencial para tu salud física, ya que contribuye a la función muscular normal, a la síntesis proteica normal y al metabolismo energético normal. Eso es lo que quieren todos los entusiastas del deporte, ¿verdad? Pero no sólo eso, también es muy importante para tu cerebro, ya que regula el funcionamiento normal del sistema nervioso. Puedes encontrar magnesio en frutos secos y semillas (sésamo, comino, hinojo, nueces de Brasil, almendras, etc.), cereales integrales (quinoa, salvado de trigo, ...) y algunas algas (lechuga de mar, wakame, etc.). Y si lo necesitas, puedes elegir un suplemento como nuestro   Citrato de magnesio  para asegurarte de que tus necesidades diarias están cubiertas. El citrato de magnesio es una de las formas más biodisponibles de magnesio, lo que significa que tu cuerpo puede absorberlo fácilmente. ¡Y sólo necesitas dos cápsulas al día, tomadas con una comida, para cubrir tus necesidades diarias!
•    Multivitaminas: el apoyo al bienestar todo en uno
 ¡Ya no tienes que hacer malabarismos con un montón de pastillas, cápsulas y comprimidos! Nuestros comprimidos multivitamínicos      contienen un complejo de 12 vitaminas (A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B5, B6, B8 y B12) y 10 minerales (calcio, magnesio, cromo, hierro, yodo, cobre, manganeso, molibdeno, selenio y zinc) para contribuir a tu bienestar de forma fácil y cómoda, todos los días. Con un solo comprimido al día, ya tienes suficiente. Fácil como el abecedario, ¿verdad?

En resumen... 

Tanto los micronutrientes como   los macronutrientes  desempeñan papeles importantes en lo que se refiere a tu bienestar. Las vitaminas y los minerales son fundamentales para nuestra salud, ya que contribuyen a una serie de funciones y procesos de nuestro organismo. Por tanto, es esencial asegurarse de que tu dieta puede cubrir tus necesidades diarias, y ahí es donde un suplemento adecuado de vitaminas o minerales      ¡puede resultar útil! Y recuerda que también hay otros   aspectos importantes  para tu bienestar, como tener buenos hábitos de sueño y hacer ejercicio con regularidad. ¡Te deseamos lo mejor en tu viaje hacia el bienestar!