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Si desea alcanzar un objetivo deportivo, es importante ajustar su ingesta calórica en consecuencia. Sus necesidades calóricas varían según su objetivo deportivo y múltiples factores, como el sexo, la edad, la altura, el peso, etc. ¿Cuáles son las ingestas diarias promedio para una mujer? ¿Y para un hombre? ¿Cuáles deberían ser las ingesta calóricas para perder peso o ganar masa muscular? Estimar sus necesidades puede parecer bastante complejo, por eso hemos creado una calculadora de calorías que hará todo el trabajo por usted.

Hemos creado un calculadora que lo ayudará a identificar sus necesidades calóricas según su objetivo. Según sus resultados, obtendrá una selección de productos NXT Level que lo ayudarán a alcanzar su objetivo.

Con nuestra calculadora de calorías, sus necesidades calóricas para alcanzar su objetivo se estiman en segundos. Nuestro calculadora también le brinda una estimación de la cantidad de macronutrientes (o macros) que debe consumir diariamente. Los macronutrientes incluyen carbohidratos, proteínas y grasas. Por ejemplo, cuando desea ganar masa muscular, es importante adaptar su consumo diario de proteínas.

Introduce tus datos para ver los resultados

Género

¡Ya están los resultados!

Tus necesidades diarias de ingesta:

  • Kcal/Día

  • G Proteínas/Día

  • G Grasas/Día

  • G Carbohidratos/Día

Tu desglose de consumo:

No olvides que, para alcanzar tu objetivo deportivo, es importante seguir una dieta equilibrada y variada. Recomendamos también incluir fuentes de proteínas de nutrición deportiva..

¿Cómo identificar tu nivel de actividad?

Nivel de actividad: Actividades diarias:   Actividades físicas:

Sedentario

Pasar el día sentado mayormente (trabajo de escritorio) haciendo actividades diarias (por ejemplo, tareas domésticas) y No o poco (15 minutos o menos) ejercicio intencional diario

Ligeramente activo

Pasar el día sentado mayormente (trabajo de escritorio) haciendo actividades diarias (por ejemplo, tareas domésticas) y Ejercicio ligero (20 minutos al menos) intencional diario

Moderadamente activo

Moverse mucho a lo largo del día o trabajo que requiera que camines o estés de pie la mayor parte del día (por ejemplo, camarero) y Ejercicio ligero (20 minutos como mínimo) ejercicio intencionado 1-3 días por semana.

Activo

Un trabajo físicamente exigente (por ejemplo, trabajo de construcción) o Ejercicio intenso 5-6 días por semana.

Muy activo

Un trabajo físicamente exigente o Ejercicio intenso la mayoría de la semana, entrenamientos o ejercicios extra fuertes 2 veces al día.