Wat zijn micronutriënten?

Micronutriënten zijn essentiële voedingsstoffen die je lichaam in relatief kleine hoeveelheden nodig heeft. Dit betekent echter niet dat je ze over het hoofd moet zien! Integendeel zelfs, want ze spelen een sleutelrol in je welzijn. Dit komt omdat ze nodig zijn voor een gezonde ontwikkeling en groei en verschillende functies in het lichaam vervullen. 

Micronutriënten worden meestal aangeduid als vitaminen en mineralen  . Met uitzondering van vitamine D kan je lichaam geen micronutriënten aanmaken en daarom is het essentieel om ervoor te zorgen dat je voeding in al je behoeften voorziet. 

Er zijn vier hoofdtypen micronutriënten: 

• In water oplosbare vitaminen: Ze bevatten vitamine C en B-vitamines. Deze vitamines lossen op in water en kunnen niet door je lichaam worden opgeslagen, wat betekent dat je een dagelijkse voorraad nodig hebt. Overtollige wateroplosbare vitamines worden uit je lichaam gespoeld in de vorm van urine. 

• Vetoplosbare vitaminen: Ze omvatten vitamine A, D, E en K. Zoals hun naam al suggereert, lossen vetoplosbare vitamines op in vet. Hierdoor kunnen ze gemakkelijker door je lichaam worden opgeslagen, in tegenstelling tot in water oplosbare vitamines. 

• Macromineralen: Dit zijn essentiële voedingsstoffen die je lichaam in relatief grote hoeveelheden nodig heeft. Ze bevatten calcium, magnesium, natrium, fosfor en kalium. 

• Micromineralen: In tegenstelling tot macromineralen zijn deze voedingsstoffen alleen nodig in sporenhoeveelheden. Dit zijn onder andere ijzer, mangaan, koper, zink, jodium en selenium.  

Nu we een overzicht hebben van wat micronutriënten zijn, gaan we meer te weten komen over wat ze voor je kunnen doen en waar je ze kunt vinden  

Onze kleine superhelden en waar je ze kunt vinden: Vitaminen en mineralen  

Vitaminen en mineralen zijn essentiële voedingsstoffen die een hele reeks functies in je lichaam bestrijken. Samen helpen ze om je botten gezond te houden, wondgenezing te ondersteunen en je immuunsysteem te versterken. Wat zouden we toch zonder ze moeten! 

Voor mensen zijn er 13 essentiële vitamines: 4 daarvan zijn in vet oplosbaar (A, D, E en K) en de andere 9 zijn in water oplosbaar (de 8 B-vitamines en vitamine C). Wat mineralen betreft: ons lichaam heeft 16 essentiële mineralen nodig. Je zou in staat moeten zijn om al je vitaminen en mineralen uit je voeding te halen, zolang je voeding evenwichtig is en rijk aan fruit en groenten. Maar als je een beetje hulp nodig hebt, zijn er   vitamine- en mineralensupplementen  om je te helpen! Laten we eens snel op een rijtje zetten wat sommige van deze vitamines en mineralen voor je kunnen doen: 

• Vitamine D 
  Vitamine D helpt je niet alleen je botten en tanden gezond te houden, het ondersteunt ook de normale werking van je spieren en immuunsysteem. Voor de gelukkigen die het hele jaar door kunnen genieten van zonnige dagen, zonnebadend op een ligstoel, is je vitamine D-behoefte waarschijnlijk gedekt. Dat klopt, je lichaam maakt van nature vitamine D aan wanneer je huid wordt blootgesteld aan zonlicht! Maar in de maanden dat er niet zoveel zonlicht is, of als je ergens woont waar de zon niet veel schijnt (pech), kun je je vitamine D-inname verhogen door verrijkt voedsel te eten (zoals sommige ontbijtgranen), vette vis, eieren, of door je voeding aan te vullen. Ons  Vitamine D3 supplement  voorziet in je dagelijkse behoefte met slechts één capsule per dag, bij voorkeur in te nemen na of tijdens een maaltijd. 

• Vitamine C 
  Als je je de laatste tijd een beetje moe voelt, kan vitamine C helpen! Deze vitamine draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid en zorgt voor een goede werking van huid, tandvlees, botten, bloedvaten en meer. Je vindt vitamine C in een hele reeks vruchten, groenten en kruiden, waaronder zwarte bessen, peterselie, paprika's, boerenkool en nog veel meer. Maar als je het gevoel hebt dat je een beetje hulp nodig hebt bij je dagelijkse inname, kun je kiezen voor ons supplement  Vitamine C  . Met slechts één tablet per dag, bij voorkeur na of tijdens de maaltijd, ben je ingedekt en klaar om te gaan! 

• Magnesium 
  Magnesium speelt een heleboel belangrijke rollen in je lichaam! Het is essentieel voor je lichamelijke gezondheid, omdat het bijdraagt aan een normale spierfunctie, een normale eiwitsynthese en een normaal energiemetabolisme. Dat willen alle sportliefhebbers toch? Maar dat niet alleen, het is ook heel belangrijk voor je hersenen, omdat het de normale werking van het zenuwstelsel reguleert. Je kunt magnesium vinden in noten en zaden (sesam, komijn, venkel, paranoten, amandelen enz.), volle granen (quinoa, tarwezemelen, ...) en sommige zeewieren (zeesla, wakame, enz.). En als het nodig is, kun je kiezen voor een supplement zoals onze  Magnesiumcitraat  om ervoor te zorgen dat je dagelijkse behoefte gedekt is. Magnesiumcitraat is een van de meest biobeschikbare vormen van magnesium, wat betekent dat je lichaam het gemakkelijk kan opnemen. En je hebt maar twee capsules per dag nodig, bij de maaltijd, om aan je dagelijkse behoefte te voldoen! 

• Multivitaminen: de alles-in-één wellness-ondersteuning 
  Je hoeft niet meer te jongleren met een heleboel pillen, capsules en tabletten! Onze  Multivitaminetabletten  bevatten een complex van 12 vitaminen (A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B5, B6, B8 en B12) en 10 mineralen (calcium, magnesium, chroom, ijzer, jodium, koper, mangaan, molybdeen, selenium en zink) om je welzijn elke dag op een makkelijke en handige manier te ondersteunen. Met slechts één tablet per dag kun je de hele dag vooruit. Makkelijk als ABC, toch? 

To sum it up… 

Both micronutrients and macronutrients play important roles when it comes to your well-being. Vitamins and minerals are key to our health, as they support a range of functions and processes in our bodies. It is therefore essential to ensure that your diet can cover your daily needs, and that’s where an adequate vitamin or mineral supplement can come in handy! And remember that there are other important aspects to your well-being too, such as having good sleeping habits and exercising regularly. We wish you the best on your wellness journey!