Nov 25, 2022
HOHER EIWEIßGEHALT IM VANILLEBECHERKUCHEN
Gesamtzeit:
10-15 min
Beschreibung
Ein köstlicher, perfekt cremiger, feuchter und einfacher Vanillekuchen mit Keksteig, der perfekt ist, wenn der Heißhunger kommt! Dieser Eiweiß-Vanillekuchen ist buchstäblich in Sekundenschnelle zubereitet und ist die perfekte süße Leckerei für jeden Vanillekuchen-Liebhaber! Mit seinem hohen Proteingehalt ist dies das ultimative Rezept für einen gesunden Becherkuchen.
Anleitung
-
<2li>Gebe alle trockenen Zutaten in einen großen Becher und vermische sie gründlich.
- Die flüssigen Zutaten nach und nach hinzugeben und mit einer Gabel verrühren, bis eine glatte Textur entsteht.
- Stellt den Becher für 1:00 bis 1:20 Min. in die Mikrowelle - je nach Leistung eurer Mikrowelle.
Die Textur des Kuchens sollte von außen noch weich sein, da er im Becher noch ein paar Sekunden weitergaren wird.
Tipps/Variationen
Nun zu den Variationen!
- Erdbeer Mug Cake: Verwende Whey Protein erdbeere und gib vor dem Kochen ein paar gewürfelte Erdbeeren dazu. Lege vor dem Servieren ein paar Scheiben darauf.
- Erdnussbutter Mug Cake: Verwende das einfache Rezept, gib vor dem Servieren einen Teelöffel Erdnussbutter und ein paar Bananenscheiben oben drauf.
- Schokoladenchips Mug Cake: Verwende das einfache Rezept und gib die Chips direkt nach dem Backen oben auf den Kuchen. Um den Kuchen noch schmackhafter zu machen, gib noch ein paar Extra-Früchte oben drauf.
Ernährung
- High Protein
Verwendungsmoment
- Before Training
- After Training
Ziel
- Muskelaufbau
Nährwertangaben
Pro Portion
-
Kohlenhydrate
18.7 g
-
Proteine
25.6 g
-
Fett
11.5 g
-
Kalorien
285 kcal
Portionen
1.0
Zutaten
Weizenvollkornmehl | 20g |
Ei | 1 |
Whey Protein Vanille | 20g |
Apfelkompott, ohne Zuckerzusatz | 40g |
geschmolzenes Kokosnussöl | 5g |
Backpulver | 0,5 tbsp |
Vanilleextrakt | 0,5 tbsp |
Zimtpulver | 0,5 tbsp |
Beschreibung
Ein köstlicher, perfekt cremiger, feuchter und einfacher Vanillekuchen mit Keksteig, der perfekt ist, wenn der Heißhunger kommt! Dieser Eiweiß-Vanillekuchen ist buchstäblich in Sekundenschnelle zubereitet und ist die perfekte süße Leckerei für jeden Vanillekuchen-Liebhaber! Mit seinem hohen Proteingehalt ist dies das ultimative Rezept für einen gesunden Becherkuchen.
Anleitung
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<2li>Gebe alle trockenen Zutaten in einen großen Becher und vermische sie gründlich.
- Die flüssigen Zutaten nach und nach hinzugeben und mit einer Gabel verrühren, bis eine glatte Textur entsteht.
- Stellt den Becher für 1:00 bis 1:20 Min. in die Mikrowelle - je nach Leistung eurer Mikrowelle.
Die Textur des Kuchens sollte von außen noch weich sein, da er im Becher noch ein paar Sekunden weitergaren wird.
Tipps/Variationen
Nun zu den Variationen!
- Erdbeer Mug Cake: Verwende Whey Protein erdbeere und gib vor dem Kochen ein paar gewürfelte Erdbeeren dazu. Lege vor dem Servieren ein paar Scheiben darauf.
- Erdnussbutter Mug Cake: Verwende das einfache Rezept, gib vor dem Servieren einen Teelöffel Erdnussbutter und ein paar Bananenscheiben oben drauf.
- Schokoladenchips Mug Cake: Verwende das einfache Rezept und gib die Chips direkt nach dem Backen oben auf den Kuchen. Um den Kuchen noch schmackhafter zu machen, gib noch ein paar Extra-Früchte oben drauf.