Man nennt sie zwar Mikronährstoffe, aber sie haben einen großen Einfluss auf dein Wohlbefinden! Aber was sind sie genau und warum brauchen wir sie? In diesem Leitfaden erfährst du alles, was du über Mikronährstoffe wissen musst!

Was sind Mikronährstoffe?

Mikronährstoffe sind essentielle Nährstoffe, die dein Körper in relativ kleinen Mengen benötigt (im Gegensatz zu   Makronährstoffen  ). Das heißt aber nicht, dass du sie übersehen solltest! Ganz im Gegenteil, denn sie spielen eine wichtige Rolle für dein Wohlbefinden. Das liegt daran, dass sie für eine gesunde Entwicklung und ein gesundes Wachstum benötigt werden und eine Reihe von Funktionen im Körper erfüllen.

Mikronährstoffe werden gemeinhin als   Vitamine und Mineralstoffe  bezeichnet. Mit Ausnahme von Vitamin D kann dein Körper keine Mikronährstoffe selbst herstellen. Deshalb ist es wichtig, dass deine Ernährung alle deine Bedürfnisse abdeckt.

Es gibt vier Hauptarten von Mikronährstoffen:

•    Wasserlösliche Vitamine: Sie enthalten Vitamin C und B-Vitamine. Diese Vitamine lösen sich in Wasser auf und können vom Körper nicht gespeichert werden, was bedeutet, dass du täglich einen Vorrat brauchst. Überschüssige wasserlösliche Vitamine werden mit dem Urin aus dem Körper ausgeschwemmt.
•    Fettlösliche Vitamine: Dazu gehören die Vitamine A, D, E und K. Wie ihr Name schon sagt, lösen sich die fettlöslichen Vitamine in Fett auf. Dadurch kann dein Körper sie im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen leichter speichern.
•    Makromineralien: Das sind essentielle Nährstoffe, die dein Körper in relativ großen Mengen braucht. Dazu gehören Kalzium, Magnesium, Natrium, Phosphor und Kalium.
•    Mikromineralien: Im Gegensatz zu Makromineralien werden diese Nährstoffe nur in Spuren benötigt. Dazu gehören Eisen, Mangan, Kupfer, Zink, Jod und Selen. 

Nachdem wir nun einen Überblick darüber haben, was Mikronährstoffe sind, wollen wir mehr darüber erfahren, was sie für dich tun können und wo du sie finden kannst 
 

Unsere kleinen Superhelden und wo du sie findest: Vitamine & Mineralien

Vitamine und Mineralstoffe sind essentielle Nährstoffe, die eine ganze Reihe von Funktionen in deinem Körper abdecken. Zusammen helfen sie, die Gesundheit der Knochen zu erhalten, die Wundheilung zu unterstützen und dein Immunsystem zu stärken. Was würden wir nur ohne sie tun, oder?

 Für den Menschen gibt es 13 essentielle Vitamine: 4 davon sind fettlöslich (A, D, E und K), die anderen 9 sind wasserlöslich (die 8 B-Vitamine und Vitamin C). Was die Mineralien angeht, so braucht unser Körper 16 essentielle Mineralien. Solange du dich ausgewogen und reich an Obst und Gemüse ernährst, solltest du in der Lage sein, alle Vitamine und Mineralstoffe über die Nahrung aufzunehmen. Aber wenn du ein wenig Hilfe brauchst,   Vitamin- und Mineralstoffpräparate  sind da, um dir zu helfen! Lass uns kurz zusammenfassen, was einige dieser Vitamine und Mineralstoffe für dich tun können:

•    Vitamin D3
 Vitamin D trägt nicht nur zur Erhaltung gesunder Knochen und Zähne bei, sondern unterstützt auch die normale Funktion deiner Muskeln und deines Immunsystems. Für die Glücklichen da draußen, die das ganze Jahr über sonnige Tage genießen und auf einem Liegestuhl ein Sonnenbad nehmen können, ist dein Vitamin-D-Bedarf wahrscheinlich gedeckt. Das stimmt, dein Körper produziert auf natürliche Weise Vitamin D, wenn deine Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist! Aber in den Monaten, in denen es nicht so viel Sonnenlicht gibt, oder wenn du an einem Ort wohnst, an dem die Sonne nicht so oft scheint (Pech gehabt), kannst du deine Vitamin-D-Zufuhr durch den Verzehr von angereicherten Lebensmitteln (wie z. B. einigen Frühstücksflocken), fettem Fisch, Eiern oder durch Nahrungsergänzungsmittel erhöhen. Unser   Vitamin D3 Ergänzungsmittel  deckt deinen täglichen Bedarf mit nur einer Kapsel pro Tag, die du am besten nach oder während einer Mahlzeit einnimmst.

•    Vitamin C
 Wenn du dich in letzter Zeit ein bisschen müde fühlst, könnte Vitamin C helfen! Dieses Vitamin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei und sorgt für die gute Funktion von Haut, Zahnfleisch, Knochen, Blutgefäßen und mehr. Vitamin C ist in vielen Früchten, Gemüsesorten und Kräutern enthalten, darunter schwarze Johannisbeeren, Petersilie, Paprika, Grünkohl und mehr. Wenn du aber das Gefühl hast, dass du ein wenig Hilfe brauchst, um deinen Tagesbedarf zu decken, kannst du zu unserem   Vitamin C  Ergänzungsmittel greifen. Mit nur einer Tablette pro Tag, am besten nach oder während deiner Mahlzeit, bist du bestens versorgt und startklar!

•    Magnesium
 Magnesium spielt viele wichtige Rollen in deinem Körper! Es ist wichtig für deine körperliche Gesundheit, da es zu einer normalen Muskelfunktion, einer normalen Proteinsynthese und einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt. Das ist es doch, was alle Sportbegeisterten wollen, oder? Aber nicht nur das: Es ist auch sehr wichtig für dein Gehirn, da es die normale Funktion des Nervensystems reguliert. Magnesium findest du in Nüssen und Samen (Sesam, Kreuzkümmel, Fenchel, Paranüssen, Mandeln usw.), Vollkorngetreide (Quinoa, Weizenkleie, ...) und einigen Algen (Seesalat, Wakame usw.). Und wenn es nötig ist, kannst du dich für ein Ergänzungsmittel wie unser   Magnesium Citrate  entscheiden, um deinen täglichen Bedarf zu decken. Magnesiumcitrat ist eine der am besten bioverfügbaren Formen von Magnesium, was bedeutet, dass dein Körper es leicht aufnehmen kann. Und du brauchst nur zwei Kapseln pro Tag, die du mit einer Mahlzeit einnimmst, um deinen Tagesbedarf zu decken!

•    Multivitamins: die All-in-One-Wellness-Unterstützung
 Du musst nicht mehr mit vielen Pillen, Kapseln und Tabletten jonglieren! Unsere   Multivitamintabletten  enthalten einen Komplex aus 12 Vitaminen (A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B5, B6, B8 und B12) und 10 Mineralstoffen (Kalzium, Magnesium, Chrom, Eisen, Jod, Kupfer, Mangan, Molybdän, Selen und Zink), um dein Wohlbefinden auf leichte und bequeme Weise zu unterstützen, jeden Tag. Mit nur einer Tablette pro Tag bist du für den Tag gerüstet. Leicht wie das ABC, oder?

Um es zusammenzufassen...

Sowohl Mikronährstoffe als auch   Makronährstoffe  spielen eine wichtige Rolle, wenn es um dein Wohlbefinden geht. Vitamine und Mineralstoffe sind der Schlüssel zu unserer Gesundheit, da sie eine Reihe von Funktionen und Prozessen in unserem Körper unterstützen. Deshalb ist es wichtig, dass deine Ernährung deinen täglichen Bedarf deckt. Hier kann ein ausreichendes   Vitamin- oder Mineralstoffpräparat hilfreich sein! Und vergiss nicht, dass es auch andere      wichtige Aspekte für dein Wohlbefinden gibt, wie zum Beispiel gute Schlafgewohnheiten und regelmäßige Bewegung. Wir wünschen dir das Beste auf deiner Wellness-Reise!