Des études ont démontré qu'environ 80 % des personnes qui prennent de nouvelles résolutions ne les tiennent pas. Alors que pour environ la moitié de ces personnes, il faudra plus ou moins 6 mois pour abandonner les objectifs fixés en début d'année, pour d'autres, tous les objectifs sont oubliés dès la fin du mois de janvier !

Se fixer des objectifs est très important, que ce soit au début (nouvelles résolutions) ou tout au long de l'année. En effet, cela permet d’obtenir une vision à long terme et de rester motivé. Se fixer des objectifs aide également à organiser sa vie et, au final, les accomplir procure un sentiment de fierté. Cependant, comme le montrent les statistiques au début de l'article, la partie la plus difficile de la définition d’un objectif réside dans sa réalisation.

Quels sont les conseils et les astuces pour se fixer des objectifs opportuns ET les atteindre ? Comment identifier un objectif approprié ? Quels sont les outils qui permettront d’atteindre cet objectif ?

Que vous soyez avec nous depuis un certain temps ou que vous veniez de nous rejoindre, vous devez savoir que vous aider à atteindre vos objectifs est NOTRE but. C'est la raison pour laquelle la plupart de nos packs de produits sont accompagnés d'une brochure, vous donnant des conseils sur comment atteindre un objectif spécifique et soulignant l'importance d'une alimentation variée et équilibrée. Dans cet article, nous avons listé trois principaux conseils qui vous aideront à identifier des objectifs et, en fin de compte, à faire partie des 20 % de personnes qui se fixent ET atteignent leurs objectifs.

1. FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS SMART

Tout d’abord, un objectif que vous atteignez est un objectif que vous aurez correctement défini. Adieu les objectifs irréalistes (je veux devenir le prochain président de l'Amérique ! ... bonne chance !), dites bonjour aux objectifs SMART. SMART est un acronyme signifiant Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et limité dans le Temps.

Les objectifs trop vagues ou irréalistes sont voués à l’échec. Commencez plutôt par rendre votre objectif aussi spécifique que possible. Cela vous aidera ensuite à mesurer vos progrès ainsi qu'à définir une deadline réaliste.

Exemple concret : "Je veux perdre du poids" est un objectif vague. Pour transformer cela en un objectif SMART, essayez d'ajouter un aspect mesurable et une dimension temporelle. Vous obtiendrez alors ce qui suit : "Je veux perdre 4 kg dans les 4 prochains mois, tout en ayant une alimentation variée et équilibrée."

Bien sûr, une fois cet objectif atteint, il peut être suivi d'un autre axé sur le maintien du poids par exemple, ou sur la régularité de vos entraînements. Mais n'oubliez pas qu'il vaut mieux procéder étape par étape.

2. SOYEZ PATIENTS : IL S'AGIT D'UN MARATHON, PAS D'UN SPRINT

Un autre piège courant qui tend à faire oublier un objectif fixé est la mentalité du "je veux tout, tout de suite". Vouloir changer du jour au lendemain des (mauvaises) habitudes installées depuis longtemps et obtenir des résultats le plus rapidement possible n'est pas la meilleure solution.

Reprenons l'exemple de la perte de poids (bien que ce point s'applique à bien d’autres situations). En général, les régimes draconiens qui vous obligent à vous priver, à éviter tous vos aliments préférés pendant des semaines ou qui vous poussent à faire trop d'exercice ne sont pas tenables sur le long terme. Ils sont pour la plupart abandonnés au bout de quelques semaines et, en général, les kilos perdus reviennent presque aussi vite (bonjour l’effet yoyo !).

Adoptez plutôt une mentalité de marathonien ! Pas besoin de se précipiter, la constance et le travail acharné feront l'affaire. Préférez une alimentation variée et équilibrée qui correspond à vos besoins et qui comprend également vos aliments préférés, associée à une activité physique régulière. Vous pourrez alors maintenir ces efforts sur le long terme, et franchirez la ligne d'arrivée avec fierté.

3. CONCENTREZ-VOUS SUR VOUS-MÊME ET CROYEZ EN VOUS

Ce dernier point est en fait essentiel ! Définissez vous-même vos objectifs, en fonction d’une seule personne : VOUS ! Gagner de la masse musculaire, perdre du poids, changer une habitude... Cette décision doit être prise par VOUS ! Elle doit être le résultat d'une introspection, dans laquelle vous identifiez vos forces et vos faiblesses, ainsi que les points que vous voulez améliorer. Ce n'est pas une compétition avec x, y ou z que vous auriez vu sur les réseaux sociaux. Vous êtes votre seule compétition. Une fois que c'est clair, ne laissez pas de place au doute et croyez en vous.

Et si, malgré tous ces conseils, vous n'atteigniez pas votre objectif ? Eh bien, l'échec est un outil d'apprentissage. Quels ont été vos plus grands défis ? Lequel vous a particulièrement découragé ? Comment pouvez-vous faire mieux la prochaine fois ? Il n'y a aucune raison d'abandonner. Il suffit de se concentrer sur le positif et de continuer.