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Identifier ou connaître ses besoins en protéines, c'est super! Mais, comment mettre en place une alimentation variée et équilibrée qui corresponde à vos besoins en protéines ? Ou comment savoir si votre régime alimentaire actuel correspond réellement à vos besoins en protéines? N'en dites pas plus !

Nous avons construit cette calculatrice 2.0 ! Une fois vos besoins calculés, vous avez accès à la base de données d'aliments les plus communs et de leur teneur en protéines. Vous pouvez ainsi construire une liste d'aliments que vous souhaitez ajouter à votre régime alimentaire quotidien et vérifier s'ils correspondent à vos besoins en protéines.

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  • Votre objectif en matière de protéines est de grams per day

N'oubliez pas qu'une alimentation équilibrée et variée est nécessaire pour atteindre votre objectif sportif. En plus d'une alimentation équilibrée, vous pouvez ajouter des sources de protéines de nutrition sportive.

Comment identifier votre niveau d'activité ?

Niveau d'activité : Activités quotidiennes :   Activités physiques :

Sédentaire

Passer la journée assis (travail de bureau) en effectuant des activités quotidiennes (par exemple, les tâches ménagères) et Aucun ou peu (15 minutes ou moins) d'exercice intentionnel quotidien

Légèrement actif

Passer la journée assis (travail de bureau) en effectuant des activités quotidiennes (par exemple, les tâches ménagères) et L'exercice léger (au moins 20 minutes) intentionnel quotidien

Modérément actif

Passer la journée assis (travail de bureau) en effectuant des activités quotidiennes (par exemple, les tâches ménagères) et L'exercice léger (au moins 20 minutes) intentionnel quotidien

Actif

Un travail physiquement exigeant (par exemple, travail de construction) ou Exercice intense 5-6 jours par semaine.

Très actif

Un travail physiquement exigeant ou Exercice intense la plupart des jours de la semaine, entraînements extra lourds ou exercices x2 par jour.