Spiermassa Opbouwen

Filters

Spiermassa Opbouwen

Een gevarieerd en gebalanceerd dieet is cruciaal voor het opbouwen van spiermassa. Een licht calorie-overschot gecombineerd met een goed uitgedacht trainingsschema zullen leiden tot spiergroei. Bij specifiek spiermassa is het belangrijk om genoeg eiwitten te consumeren. Eiwitten bevorderen spiermassa bij sport. Het toevoegen van de juiste supplementen aan je dagelijkse voeding kan jou ondersteunen in het behalen van jouw doel. Maar, wat is spiermassa eigenlijk precies? Spiermassa is het gewicht van de spieren in het lichaam, spiermassa is onderdeel van het vetvrije massa van je lichaam. Spiermassa is hydrofiel, wat wilt zeggen dat water goed kan passeren in deze massa, vetmassa is hydrofoob. Water en vet stoten elkaar af. Wanneer je spiermassa toeneemt, is je lichaam ook in staat om meer calorieën te verbranden, aangezien spiermassa een hogere thermische activiteit heeft. 

Consumeer dagelijkse voldoende eiwitten

Als je geen spiermassa wilt verliezen, dan is het belangrijk om dagelijks voldoende eiwitten te consumeren. Kom erachter wat jouw dagelijkse eiwitbehoefte is door onze eiwitcalculator te gebruiken. Wanneer je niet aan deze dagelijkse eiwitinname, dan zal je spiermassa verliezen in plaats van opbouwen.

Probeer je eiwitten uit je dagelijkse voeding te halen. Via onze database kan je erachter komen welke eiwitbronnen jij aan je dieet kan toevoegen en hoeveel eiwitten die bronnen bevatten. Wanneer je uit je dagelijkse voeding niet voldoende eiwitten binnenkrijgt, dan kan je onze supplementen gebruiken om toch aan je eiwitbehoefte te voldoen.

Wat moet ik eten om mijn spiermassa op te bouwen?

Het hebben van een gevarieerd en gebalanceerd dieet dat aansluit op jouw behoeften is cruciaal wanneer je graag spiermassa wilt opbouwen. Het samenstellen van een goed dieet kan lastig zijn en daar helpen wij je dan ook graag mee! We hebben een speciale spiergroei guide ontwikkeld waarin we alle basisprincipes qua voeding op een makkelijke manier uitleggen. Ook vind je in deze guide talloze recepten voor spiergroei, uitleg hoe je deze kan aanpassen aan jouw behoeften en hoe je een maaltijdplan voor spiergroei kan opstellen. Deze guide t.w.v. € 14,99 krijg je gratis wanneer je de Muscle Growth Essentials Bundel (spiergroei bundel voor beginners) of de Ultimate Muscle Growth Bundel (spiergroei bundel voor gevorderden) aanschaft.

(excl. verzendkosten)

Meer info