Kennisbank

Tegenwoordig horen we veel over eiwitten en eiwitpoeders: goed of slecht, nutteloos of essentieel voor de spiergroei, te veel, niet genoeg... Als je meer wilt wil weten, dan ben je op de juiste plek! Hier zullen we je meer vertellen over eiwitten in het algemeen, maar we zullen ook een aantal van de meest gestelde vragen over proteïnepoeders beantwoorden! Nee, ze maken je niet meteen super gespierd! Daar zul je (veel) voor moeten zweten. Of als je meer eiwitten binnenkrijgt dan je echt nodig hebt, zullen je spieren niet sneller groeien.

DEEL 1:

Hier vertellen we je:

  • Waarom eiwit belangrijk is: redenen waarom eiwitten goed zijn voor je. 
  • Hoeveel eiwit heb je nodig: je eiwitbehoefte hangt af van verschillende factoren die hier allemaal worden uitgelegd. Het is een schatting op basis van literatuur, zie onderin pagina. 
  • Waar vind je eiwitten: in welke voedingsmiddelen zitten eiwitten. Hier zullen we je een aantal tips geven. 

Je kunt door middel van de pijltjes te gebruiken naar een andere infographic te gaan!

Handige links:

DEEL 2:

Hier vertellen we je de waarheid over:

  • Eiwitpoeders: wat ze zijn
  • Spiereiwitsynthese: hoe het werkt

Voor meer informatie over de verschillende soorten eiwit, check deel 3

DEEL 3:

Hier vertellen we je het verschil tussen:

  • Wei Concentraat vs Wei Isolaat: er is echt een verschil
  • Wei vs Plantaardig Eiwit: zijn groene eiwitpoeders echt de hype waard?
De informatie in deze infographics komen van de volgende artikelen:

How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution

How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution

The Effects of Whey vs. Pea Protein on Physical Adaptations Following 8-Weeks of High-Intensity Functional Training (HIFT): A Pilot Study.

Pea proteins oral supplementation promotes muscle thickness gains during resistance training: a double-blind, randomized, Placebo-controlled clinical trial vs. Whey protein

NUTRALYS® pea protein: characterization of in vitro gastric digestion and in vivo gastrointestinal peptide responses relevant to satiety