Met duizenden dieetmethodes die overal op het internet te vinden zijn, kan het moeilijk zijn om de waarheid te achterhalen en erachter te komen wat écht werkt op een veilige en efficiënte manier. Veel methodes beloven snelle en ongelooflijke resultaten in een kwestie van dagen of weken, maar tegen welke prijs? Hier bij NXT Level geloven we dat gewichtsverlies een reis is die geduld en toewijding vereist, zodat jouw resultaten gezond, duurzaam en blijvend kunnen zijn na verloop van tijd. Hier zijn onze 4 belangrijkste principes voor een no-nonsense strategie voor gewichtsverlies.

BEPAAL WELK CALORIETEKORT VOOR JOU WERKT

Om op een succesvolle en duurzame manier gewicht te verliezen, is het essentieel dat jouw dagelijkse calorie-inname overeenkomt met jouw behoeften. Gebruik onze caloriecalculator om erachter te komen hoeveel calorieën jij per dag nodig hebt om af te vallen. Dit noemen we een calorietekort: wanneer je minder calorieën binnenkrijgt dan jouw lichaam nodig heeft om op gewicht te blijven, dan zul je afvallen! Wij adviseren dat jouw calorietekort niet meer dan 20% bedraagt om het gemakkelijker voor je te maken je dieet vol te houden en om mogelijke complicaties te voorkomen.

KIES VOOR EEN GEVARIEERD EN GEBALANCEERD DIEET

Wie zegt dat een dieet om af te vallen saai moet zijn? Wij niet! Jouw dieet moet jouw lichaam voorzien van alle macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) die het nodig heeft. Wij raden geen diëten met slechts één ingrediënt aan, die per definitie ongebalanceerd zijn. Probeer in plaats daarvan een verscheidenheid aan voedingsbronnen in je dieet op te nemen: denk aan volkoren producten, mager vlees, fruit, groenten en gezonde vetten. Kies hoogwaardige eiwitbronnen, die je de hele dag een verzadigd gevoel geven. En als je inspiratie nodig hebt, bekijk dan onze Weight Loss Bundel die is ontworpen om je te begeleiden tijdens je journey: naast een gids met tips over gewichtsverlies en een 7-daags maaltijdplan dat je kunt aanpassen aan jouw specifieke behoeften, bevat de bundel onze Whey Protein 80 om spierbehoud te ondersteunen en Burner Caps om alle kansen in jouw voordeel te laten werken tijdens je journey. 

WEES GEDULDIG EN CONSISTENT MET JE INSPANNINGEN

Je kunt je droomresultaten niet van de ene op de andere dag bereiken! Vasthouden aan je nieuwe dieet en afslankplan kan in het begin een uitdaging zijn, maar het is het waard. Doe het stap voor stap en aarzel niet om om hulp te vragen als je die nodig hebt. Het is een goed idee om je voortgang bij te houden, maar maak je niet te druk als je je doelen niet zo snel bereikt als je had gehoopt. Het kost nou eenmaal tijd om resultaat te zien! Hier zijn een paar tips om je te helpen gefocust te blijven tijdens je reis naar gewichtsverlies:

• Neem vullende snacks mee als je op pad bent. Op die manier zul je je niet gefrustreerd voelen en niet in de verleiding komen om van het pad af te wijken. Kies voor snacks met veel eiwitten, zoals onze Body Toner reep, die weinig suiker bevat en 11g eiwitten per reep.
• Vergeet niet om gehydrateerd te blijven! Soms verwarren we dorst met honger. Het wordt aanbevolen dat volwassenen minstens 1,5 tot 2 liter water per dag drinken, dus houd je hervulbare fles bij de hand en neem er een slok van!
• Houd ruimte over voor 'cheat' meals en traktaties. Gewichtsverlies betekent niet dat je jezelf moet uithongeren of dat je je ellendig en gefrustreerd moet voelen. Het gaat om balans en matiging! Als je wilt dat je gewichtsverlies journey vol te houden is, gun jezelf dan van tijd tot tijd een 'cheat' meal.
• Als het gaat om gewichtsverlies, werkt voeding hand in hand met dagelijkse fysieke activiteit. Je hebt het vast al eerder gehoord: abs are made in the kitchen! Regelmatige trainingen en meer lichaamsbeweging helpen je om vet te verbranden en je lichaam na verloop van tijd strakker te maken. Met dit idee in het achterhoofd hebben we onze NXT Shape Bundel ontworpen om je te helpen een strakker en slanker silhouet te krijgen: een combinatie van een maaltijdplan en een workoutplan die je voorzien van voedings- en fitnessadvies, om je te helpen je doelen te bereiken.

VAL NIET VOOR SNELLE OPLOSSINGEN EN GRILLEN DIËTEN

We hebben ze allemaal wel eens gezien, die diëten die ongelooflijke resultaten beloven in een mum van tijd, met fenomenale voor-en-na foto's. En we hebben allemaal de rare regels gehoord die erbij horen: drink 's ochtends als eerste citroensap, voeg dit magische ingrediënt toe aan je dagelijkse maaltijden, stel een ritueel in op een nacht met een volle maan... Wacht, wat?!

Rage diëten zijn overal, en zo ook magische beloften van het "ontgiften" van je lichaam (spoiler alert: je lichaam ontgift zichzelf elke dag, wat je ook doet), geheime ingrediënten die je zogenaamd zouden helpen een x aantal kilo's te verliezen in 2 dagen tijd, etc., etc. De waarheid is dat geen van deze vermeende afslanktechnieken op de lange duur houdbaar zijn. Er is geen snelle oplossing voor gewichtsverlies! Wat er zou kunnen gebeuren als je probeert deze "diëten" te volgen, is dat je eerst wat gewicht verliest, maar dat je het na afloop van het programma weer aankomt. Niet alleen dat, deze diëten die ongebalanceerd eten bevorderen kunnen op de lange termijn nadelige gevolgen hebben voor je welzijn. Blijf dus uit de buurt van diëten die te mooi lijken om waar te zijn, en geef je gewichtsverlies journey tijd. Goede dingen komen aan degenen die consequent en gefocust blijven!

KORTOM...

Gewichtsverlies journeys zijn complex en kunnen soms frustrerend aanvoelen. Je zult echter resultaten zien als je een gebalanceerd en gevarieerd dieet volgt en een bijpassend trainings- en activiteitenplan. Probeer de dingen niet te overhaasten, en wees niet te streng voor jezelf als je langzamer vooruitgaat dan je had gehoopt: je gaat in ieder geval vooruit! Ga door, en je zult het halen. Veel succes!