Aminozuren

Aminozuren

Aminozuren zijn de bouwstenen waaruit eiwitten worden opgebouwd. Aminozuren spelen een rol in het leveren van energie, spierherstel en spier- en krachtontwikkeling.Er zijn essentiële en niet-essentiële aminozuren. De essentiële aminozuren kunnen niet door het lichaam aangemaakt worden en moeten dus verkregen worden door voeding of in de vorm van voedingssupplementen. Er zijn 20 verschillende essentiële aminozuren dat jouw lichaam nodig heeft, echter worden er 9 officieel beschouwd als essentieel, namelijk: lysine, methionine, histidine, leucine, isoleucine, threonine, fenylalanine en valine.
Niet-essentiële aminozuren, daarentegen, kunnen wel worden aangemaakt door het lichaam en kunnen ook aangevuld worden door voeding of voedingssupplementen. Aminozuren zijn een voedingssupplement en dus geen vervanging van voeding.

WAT ZIJN BCAA'S?

BCAA (afkorting voor Branched-Chain Amino Acids) is het meest gebruikte aminozuren supplement. Deze vertakte aminozuren bestaan uit 3 van de 8 essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine (2:1:1 ratio). Deze aminozuren vormen samen een groot deel van het spiereiwit waardoor het belangrijke bouwstenen zijn van het spierweefsel. Ze spelen een actieve rol in het opbouwen en onderhouden van spiergroei, zorgen voor een sneller herstel van de spieren en voorzien het lichaam van energie tijdens het trainen. BCAA is te vinden in eiwitrijke voeding of voedingssupplementen.

Als het voor of tijdens lange, intensieve of duursporten gedronken wordt krijgt het lichaam een bron van snel beschikbare BCAA en helpt het bij het optimaliseren van de prestaties.

WAT IS L-CARNITINE?

L-Carnitine, te vinden in de Burner drankjes, wordt in het lichaam samengesteld uit de 2 essentiële aminozuren: lysine en methionine. Het wordt gebruikt in het metabolisme om energie op te wekken en zorgt er voornamelijk voor dat vetzuren gebruikt worden als bron van energie.

WAT IS L-GLUTAMINE?

L-Glutamine maakt meer dan 60% van de spiermassa uit. Het is een niet-essentieel aminozuur en kan dus door het lichaam aangemaakt worden. Tijdens een training, vooral bij lange en intensieve oefeningen, vermindert het L-Glutamine niveau en het blijft laag tijdens de herstelperiode. Omdat de spiermassa voornamelijk uit L-Glutamine bestaat kan de inname als supplement de afbraak van spieren minimaliseren en eiwitsynthese bevorderen.

IN WELKE VOEDING ZITTEN AMINOZUREN?

Vlees, vis, zuivel, en peulvruchten zijn rijk aan aminozuren. Ben je vegetarisch of veganistisch? Dan is het goed om te weten dat groente en fruit ook aminozuren bevatten, in de vorm van eiwitten.

WANNEER AMINOZUREN INNEMEN?

  • BCAA kan zowel voor- als na het sporten worden ingenomen.
  • L-Glutamine kan zowel voor- als na het sporten worden ingenomen.
  • L-Carnitine kan zowel voor als na het sporten worden ingenomen.

Koop jouw aminozuren nu gemakkelijk online en betaal achteraf met Klarna