Aminozuren

Aminozuren

Aminozuren zijn de bouwstenen waaruit eiwitten worden opgebouwd. Er zijn essentiële en niet-essentiële aminozuren. De essentiële aminozuren kunnen niet door het lichaam aangemaakt worden en moeten dus verkregen worden door voeding of in de vorm van voedingssupplementen. Er zijn 9 aminozuren essentieel, namelijk: fenylalanine, histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, threonine en valine. Niet-essentiële aminozuren kunnen wel worden aangemaakt door het lichaam en kunnen ook aangevuld worden door voeding of voedingssupplementen.

Aminozuren zijn een voedingssupplement en dus geen vervanging van voeding.

WAT ZIJN BCAA'S?

BCAA (afkorting voor Branched-Chain Amino Acids) is het meest gebruikte aminozuren supplement. Deze vertakte aminozuren bestaan uit 3 van de 8 essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine (2:1:1 ratio). Deze aminozuren vormen samen een groot deel van het spiereiwit. BCAA is te vinden in eiwitrijke voeding of voedingssupplementen.

WAT IS L-CARNITINE?

L-Carnitine, te vinden in de Burner drankjes, wordt in het lichaam samengesteld uit de 2 essentiële aminozuren: lysine en methionine. Het wordt gebruikt in het metabolisme om energie op te wekken en kan ervoor zorgen dat vetzuren gebruikt worden als bron van energie.

WAT IS L-GLUTAMINE?

L-Glutamine maakt meer dan 60% van de spiermassa uit. Het is een niet-essentieel aminozuur en kan dus door het lichaam aangemaakt worden. Omdat de spiermassa voornamelijk uit L-Glutamine bestaat kan de inname als supplement eiwitsynthese bevorderen.

IN WELKE VOEDING ZITTEN AMINOZUREN?

Vlees, vis, zuivel, en peulvruchten zijn rijk aan aminozuren. Ben je vegetarisch of veganistisch? Dan is het goed om te weten dat peulvruchten ook aminozuren bevatten, in de vorm van eiwitten.

WANNEER AMINOZUREN INNEMEN?

  • BCAA kan zowel voor- als na het sporten worden ingenomen.
  • L-Glutamine kan zowel voor- als na het sporten worden ingenomen.
  • L-Carnitine kan zowel voor als na het sporten worden ingenomen.

Koop jouw aminozuren nu gemakkelijk online en betaal achteraf met Klarna