BEHAAL JOUW DOEL MET ONZE BUNDELS!

Friday 04 / 06 / 2021 0

Hoe & waarom je de gehele zomer gehydrateerd moet blijven

Terug naar overzicht

Hoe & waarom je de gehele zomer gehydrateerd moet blijven

Laten we beginnen met een raadsel! Het is een kostbare vloeistof, en het leven zou onmogelijk zijn zonder... Het menselijk lichaam bestaat er voor 60% uit... Het is het meest verfrissende drankje dat je ooit zult drinken... Heb je al geraden wat het is? Sommigen noemen het H2O, anderen noemen het water! Deze kostbare vloeistof houdt ons in leven – en dat is voor niemand een geheim! Naast de algemene gezondheidsaanbevelingen zoals "Eet 5 groenten en fruit per dag", bent je misschien bekend met het welbekende "Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water". Maar heb je je ooit afgevraagd waarom hydratatie zo belangrijk is, vooral in de zomer? Nou, kom met ons mee, we staan ​​op het punt om erachter te komen! Hydratatie heeft geen geheimen meer voor jou!

Om te beginnen: waarom is hydratatie "een ding"?

Laten we beginnen met de basis: over het algemeen wordt aanbevolen dat volwassenen elke dag minstens 1,5 tot 2 liter water drinken, maar dit kan variëren afhankelijk van factoren zoals je geslacht, leeftijd, activiteitsniveau en omgeving. Maar waarom is hydratatie belangrijk? Denk er eens over na: zoals eerder vermeld, bestaat het volwassen menselijk lichaam voor tot 60% uit water. Daarom is het essentieel om dit niveau van hydratatie te behouden om ervoor te zorgen dat je lichaam optimaal kan functioneren. Hier zijn een paar voordelen van gehydrateerd blijven:

  • Een goede hydratatie is essentieel om veel lichaamsfuncties te ondersteunen: als je goed gehydrateerd bent, kan je lichaam onder andere zijn temperatuur regelen, je gewrichten soepel houden, infecties voorkomen, voedingsstoffen aan je cellen leveren en je organen goed laten functioneren. Dus wil je in topvorm blijven, zorg dan dat je elke dag voldoende water drinkt!
  • Goed gehydrateerd zijn kan bijdragen aan je humeur en productiviteit: water is essentieel om je hersenen goed te laten functioneren. Als gevolg hiervan kan uitdroging je humeur beïnvloeden en je gespannen en prikkelbaar maken, waardoor het moeilijker wordt om je te concentreren. Zorg er dus voor dat je genoeg water drinkt als je de moed erin en de productiviteit hoog wilt houden!

  • Goed gehydrateerd zijn kan je helpen je fysieke prestaties te maximaliseren: water is een belangrijk element als het gaat om fysieke prestaties, en voldoende hydratatie kan je helpen spierkrampen te voorkomen. Bovendien is het belangrijk om tijdens het sporten nog meer water te drinken. Vergeet dus niet om water te drinken als je naar de sportschool gaat! Neem je shaker en fles mee.

Hoewel de zomer het perfecte seizoen is om plezier te hebben in de zon, te genieten van lange dagen met je vrienden en spannende uitstapjes te maken, is het ook de tijd van het jaar waarin je de meeste kans hebt op uitdroging. Als je meer water verliest dan je drinkt, omdat je bijvoorbeeld in een warme omgeving actief bent en veel zweet, loop je het risico om uitgedroogd te raken. Gelukkig zijn er manieren om uitdroging te voorkomen en gewoonten die je aan je routine kunt toevoegen om ervoor te zorgen dat je de hele zomer gehydrateerd blijft.

Onze 6 tips om de hele zomer gehydrateerd te blijven

Life happens, en het is gemakkelijk om verstrikt te raken in alles wat je moet doen en dan plotseling te beseffen dat je echt dorst hebt. Maar wist je dat dorst hebben een teken kan zijn dat je lichaam al uitgedroogd is? Om dit te voorkomen, kun je deze 6 tips volgen:

  • Neem overal een waterfles mee naar toe: onderweg zijn is geen excuus meer! Als je altijd een hervulbare waterfles bij je hebt, kun je drinken wanneer je maar wilt. Om er een gewoonte van te maken om gedurende de dag meer te drinken, kun je beginnen met een paar slokjes water op bepaalde tijdstippen: wanneer je in de bus zit, wanneer je op het werk aankomt, tijdens je pauzes, wanneer je aan het lunchen bent, enz. Dit zal je helpen een gewoonte te creëren en je hoeft er niet eens meer over na te denken als je er eenmaal aan gewend bent!

  • Vries een paar waterflessen gedurende de nacht in: dit is perfect voor die écht warme zomerdagen! Als je iemand bent die echt van koud water houdt, kun je een waterfles 's nachts invriezen en de hele dag bij je dragen. Zo blijft je water lekker lang koud!

  • Voeg smaak toe aan je water: maak je geen zorgen, je hoeft niet de rest van je leven alleen water te drinken. Als je water te saai vindt voor jouw smaak, waarom zou je er dan geen smaak aan toevoegen? Je kunt dit doen door fruit, kruiden en specerijen een paar uur in je water te laten trekken voordat je het drinkt: komkommer, citroen, bessen, gember, kaneel, munt, basilicum... De mogelijkheden zijn eindeloos!

  • Maak je eigen frisdrank met bruiswater: als je een gezonder alternatief voor frisdrank wilt proberen, waarom kies je dan niet voor bruiswater? Je kunt het op smaak brengen met fruit en kruiden naar keuze voor een verfrissend drankje zonder toegevoegde suikers. Een andere smaakmaker die je kunt proberen, zijn onze Flavour Drops! Voeg gewoon een paar druppels kers of mango/passievrucht toe aan je water om het meteen op te fleuren.

  • Eet voedsel dat veel water bevat: je hebt het goed gelezen, het drinken van water is niet de enige manier om je lichaam te hydrateren. Het eten van voedsel dat veel water bevat, telt ook mee voor je dagelijkse waterinname. En gelukkig voor ons, veel heerlijke zomerse seizoensproducten bevatten veel water! Deze groenten en fruit zijn bijzonder rijk aan water: komkommer, tomaten, waterkers, appels, selderij, sla, watermeloen, perziken en courgette. Dus geniet van je zomerse gerechten!

  • Probeer deze zomer eens koude groentesoepen: verfrissende, smakelijke soepen die je gehydrateerd houden en je voorzien van veel vitamines en mineralen? De zomer is het beste seizoen voor gazpacho-soepen, gemaakt met tomaten, komkommers, maïs, wortelen, rode paprika's, bieten... Noem maar op! Er is voor ieder wat wils als het gaat om koude soepen.

Kort samengevat

We weten het allemaal wel: het is belangrijk om het hele jaar door veel water te drinken. Maar aangezien de zomer het warmste seizoen is, is het essentieel om ervoor te zorgen dat elke dag aan jouw hydratatiebehoefte wordt voldaan, vooral als je actief blijft onder de zon. Probeer er een gewoonte van te maken om de hele dag van je water te nippen, zodat je lichaam en je hersenen optimaal kunnen functioneren. En vergeet je waterfles niet als je van plan bent om erop uit te gaan. Veel plezier en geniet van je zomer!

Laat een reactie achter What did you think of this article?

* Je e-mailadres zal niet worden gepubliceerd

* Verplichte velden