En fait, tout le monde a besoin de protéines. Les protéines sont les « briques » ou unités qui sont nécessaires pour développer, entretenir et réparer les cellules musculaires. Selon les lignes directrices fournies par l'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments), l'apport quotidien recommandé en protéines est fixé à 0,83g par kg de poids corporel pour un adulte sédentaire - ce qui représente 56g de protéines par jour pour un homme de corpulence moyenne. Cette quantité peut être atteinte grâce à une alimentation équilibrée.
Cependant, des facteurs tels qu’une activité physique intense et régulière conduisent à une augmentation des besoins en protéines. Par exemple, les athlètes ou les personnes qui soulèvent régulièrement des poids voient leurs besoins en calories et protéines augmenter (jusqu'à 1,8-2,0 g / kg de poids corporel / jour). Ainsi, dans ce cas, il est avantageux d'utiliser le bon type de suppléments en protéines de haute qualité.
Tableau 1_teneur en protéine de Whey Protein 80 par rapport à l'alimentation (la valeur nutritive de chaque type d'aliments a été calculée en utilisant le tableau du Ciqual (https://ciqual.anses.fr/))
| Taille des portions | Calories | Protéines | Graisses | Glucides |
Pea Protein 80 | 30g | 120 kcal | 24,4g | 2,0g | 1,0g |
Amandes | 1 poignée (30 g) | 189,3 kcal | 7,74g | 15,75g | 2,6g |
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