Friday 04 / 01 / 2019 0

Porridge à la vanille riche en protéines

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Porridge à la vanille riche en protéines

Ingrédients

50 g d'avoine

180ml de lait végétal non sucré au choix

1 dosette de Whey Isolate 90 - Vanille

1 c. à c. d'extrait de vanille

¼ c. à c. de cannelle moulue

¼ c. à c. de muscade fraîchement râpée

Édulcorant au choix

Valeur nutritionnelle (par portion):

(sucré avec 1 cuillère à café de miel)

339kcal

34,2g de protéines

5,7g de graisse

35,8f de graisse

3,5 g de fibres

Préparation

Mélanger tous les ingrédients dans un petit contenant et refermer avec un couvercle hermétique. Mettre au réfrigérateur toute la nuit.

Le matin, sortir du réfrigérateur, remuer et ajouter un peu plus de lait ou d'eau si nécessaire.

Agrémenter avec les garnitures de votre choix (amandes, noix, fruits frais...) et déguster!