Monday 15 / 07 / 2019 0

Esquimaux protéinés

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Esquimaux protéinés

Pour 3 esquimaux

Ingrédients :

  • 3 bananes moyennes mûres (ou 2 grosses bananes) coupées en tranches et congelées
  • 150 ml de Smoothie Protéiné a la banane
  • 1 cuillère à café de miel (ou autre édulcorant)
  • Quelques gouttes de jus de citron vert
  • 1/2 c. à thé d'extrait de vanille

Variations :

  • Chocolat :
    • Remplacer le smoothie par 150 ml de Smoothie Protéiné au chocolat 
    • Ajouter 1 cuillère à café de cacao en poudre
  • Fraise :
    • Remplacer le smoothie par 150ml de Smoothie Protéiné à la fraise 
    • Ajouter 5 fraises coupées en morceaux et congelées

Valeur nutritionnelle (par portion, 1 portion = 1 bâtonnet):

  Banane Chocolat Fraise Mix des 3
Kcal 105 117 108 104
Protéinés  4,6 5 4,7 4,7
Graisses 0,6 0,9 0,5 0,6
Glucides 19,3 20,8 19,8 18,5
Fibres 1,5 1,5 1,8 1,6

Instructions:

  1. Placez tous les ingrédients dans un blender et mixez jusqu'à l'obtention d'une consistence lisse et homogène
  2. Placez le mélange dans les moules à esquimaux
  3. Congelez 2h minimum et déguster!

 

Suggestions:

Vous pouvez aussi réaliser les esquimaux tricolores comme présenté sur la photo.

Pour la version au chocolat, il vous suffit d'utiliser la même recette que précédemment, en replaçant  le Smoothie à la fraise et les fraises par 150ml de Shake Protéiné au chocolat ainsi qu'une c.à.c. de cacao. Pour la version à la banane, remplacez le Smoothie à la fraise et les fraises par 150ml de Smoothie Protéiné à la banane. Remplissez les moules successivement avec chacune des préparations, en plaçant les moules au congélateur pendant environ 1h après chaque couche.

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