Monday 15 / 07 / 2019 0
Esquimaux protéinés

Pour 3 esquimaux
Ingrédients :
- 3 bananes moyennes mûres (ou 2 grosses bananes) coupées en tranches et congelées
- 150 ml de Smoothie Protéiné a la banane
- 1 cuillère à café de miel (ou autre édulcorant)
- Quelques gouttes de jus de citron vert
- 1/2 c. à thé d'extrait de vanille
Variations :
- Chocolat :
- Remplacer le smoothie par 150 ml de Smoothie Protéiné au chocolat
- Ajouter 1 cuillère à café de cacao en poudre
- Fraise :
- Remplacer le smoothie par 150ml de Smoothie Protéiné à la fraise
- Ajouter 5 fraises coupées en morceaux et congelées
Valeur nutritionnelle (par portion, 1 portion = 1 bâtonnet):
Banane | Chocolat | Fraise | Mix des 3 | |
Kcal | 105 | 117 | 108 | 104 |
Protéinés | 4,6 | 5 | 4,7 | 4,7 |
Graisses | 0,6 | 0,9 | 0,5 | 0,6 |
Glucides | 19,3 | 20,8 | 19,8 | 18,5 |
Fibres | 1,5 | 1,5 | 1,8 | 1,6 |
Instructions:
- Placez tous les ingrédients dans un blender et mixez jusqu'à l'obtention d'une consistence lisse et homogène
- Placez le mélange dans les moules à esquimaux
- Congelez 2h minimum et déguster!
Suggestions:
Vous pouvez aussi réaliser les esquimaux tricolores comme présenté sur la photo.
Pour la version au chocolat, il vous suffit d'utiliser la même recette que précédemment, en replaçant le Smoothie à la fraise et les fraises par 150ml de Shake Protéiné au chocolat ainsi qu'une c.à.c. de cacao. Pour la version à la banane, remplacez le Smoothie à la fraise et les fraises par 150ml de Smoothie Protéiné à la banane. Remplissez les moules successivement avec chacune des préparations, en plaçant les moules au congélateur pendant environ 1h après chaque couche.