Monday 03 / 01 / 2022 0

Tout savoir sur les calories pour atteindre vos objectifs

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Tout savoir sur les calories pour atteindre vos objectifs

Ce n’est plus un secret pour personne : l’alimentation joue un rôle essentiel dans votre bien-être au quotidien, et peut vous permettre de progresser vers vos objectifs de santé. On connaît tous les nombreuses recommandations en matière d’alimentation : manger 5 fruits et légumes par jour, bien s’hydrater, adopter une alimentation variée et équilibrée... Mais savez-vous combien de calories vous devez consommer chaque jour pour atteindre les objectifs de fitness que vous vous êtes fixés ? Deux personnes ayant les mêmes objectifs ont-elles les mêmes besoins caloriques journaliers ? Et est-il nécessaire de compter les calories pour pouvoir atteindre ses objectifs ? On répond à toutes vos questions !

Les calories, c’est quoi ?

On en entend parler tout le temps, et elles sont souvent diabolisées, mais sauriez-vous expliquer en quelques mots ce qu’est une calorie ? Pour faire simple, une calorie est une unité utilisée pour mesurer la quantité d’énergie que contient un aliment ou une boisson. Tous les aliments contiennent des calories, qui sont importantes pour la croissance et le bon fonctionnement de votre organisme. Vous n’avez aucune raison de les craindre, et elles ne sont pas non plus un indicateur de la qualité nutritionnelle d’un aliment ! Par exemple, les noix sont en général très caloriques, mais elles contiennent également de nombreux vitamines et minéraux qui sont bons pour la santé. Veillez simplement à choisir des produits alimentaires nutritifs et variés pour vous assurer que votre alimentation couvre vos besoins nutritionnels.

Combien de calories devrais-je consommer par jour ?

Malheureusement, il n’existe pas de réponse universelle à cette question ! Tout dépend d’abord de vos objectifs de fitness, mais aussi de divers facteurs tels que votre âge, votre genre, votre taille, votre activité physique quotidienne, etc. Chaque corps est différent, ce qui signifie également que deux personnes ayant les mêmes objectifs n’auront pas les mêmes besoins caloriques quotidiens. C’est pourquoi il n’est pas nécessaire de se comparer aux personnes qui vous entourent ! Voici comment vos besoins énergétiques quotidiens peuvent varier en fonction de vos objectifs :

  • Si votre objectif est de perdre du poids...
    Pour perdre du poids, il est recommandé de brûler plus de calories que vous n’en consommez chaque jour : on parle également de déficit calorique. Vous pouvez pour cela faire plus d’activité physique tout en consommant moins de calories chaque jour. Attention, il ne s’agit pas de vous affamer ! Essayez plutôt de trouver un équilibre et de faire de bons choix en matière d’alimentation. Préférez les aliments nutritifs qui vous rassasieront et n’oubliez pas de consulter nos produits si vous avez besoin d’un peu d’aide dans votre démarche de perte de poids.
  • Si votre objectif est de gagner en masse musculaire...
    Lorsque vous voulez gagner en masse musculaire, c’est l’inverse : il est recommandé de consommer plus de calories que vous n’en brûlez chaque jour. C’est ce qu’on appelle aussi un surplus calorique. L’énergie supplémentaire que vous consommez sera utilisée par votre corps pour fabriquer du muscle. Pas d’inquiétudes, nous avons aussi pensé à vous et vous proposons une sélection de produits conçus pour vous aider à maximiser vos gains.
  • Si votre objectif est de maintenir votre poids actuel...
    Pour maintenir votre poids actuel, il est recommandé de brûler approximativement la même quantité de calories que vous consommez chaque jour. Mais comment déterminer cette quantité de calories dont vous avez besoin ? Pas de panique, nous avons exactement ce qu’il vous faut !

Comment calculer mes besoins caloriques journaliers ?

Nous vous présentons... *roulement de tambour* : la calculatrice de calories NXT Level ! Gratuite et facile à utiliser, notre calculatrice de calories vous aide à déterminer vos besoins caloriques en fonction de vos objectifs de fitness en à peine quelques secondes. Et en plus, elle vous propose aussi un ratio de macronutriments adapté à vos besoins. Par exemple, si votre objectif est de gagner en masse musculaire, il est important que vous consommiez suffisamment de protéines. Avec l’aide de notre calculatrice de calories, vous pouvez facilement adapter votre régime alimentaire à vos objectifs personnels. Vous obtiendrez également une sélection personnalisée de produits conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Est-il indispensable de compter les calories pour atteindre ses objectifs de fitness ?

Calculer vos besoins caloriques et compter les calories dans votre alimentation peut vous aider à atteindre vos objectifs, car cela vous donne une vision claire de ce que vous mangez. Vous pouvez ainsi mieux contrôler votre alimentation et comprendre ce que contient chaque aliment, ce qui vous permet d’adapter votre alimentation à vos objectifs de fitness. Cela dit, compter les calories n’est pas une solution universelle et ne fonctionnera pas nécessairement pour tout le monde. Ce n’est pas non plus une étape absolument indispensable, et vous pouvez tout à fait atteindre vos objectifs sans compter les calories ! Faites simplement ce qui fonctionne le mieux pour vous.

En résumé...

Pour atteindre vos objectifs de fitness, le temps que vous passez à la salle de sport ou à vous entraîner à la maison est aussi important que ce que vous mettez dans votre assiette. C’est pourquoi il est très important de connaître vos besoins caloriques quotidiens et d’adapter votre alimentation en fonction de ces besoins. Que vous décidiez de compter les calories ou non, c’est à vous de choisir : n’oubliez pas qu’il n’existe pas de solution universelle en matière d’alimentation et de nutrition. Nous vous souhaitons bonne chance pour atteindre vos objectifs !

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