Friday 04 / 06 / 2021 0

Tous nos conseils pour rester bien hydraté tout l’été

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Tous nos conseils pour rester bien hydraté tout l’été

Commençons par une petite devinette ! C’est un précieux liquide, sans lequel la vie serait impossible... Le corps humain en est composé à 60 %... C’est la boisson la plus rafraîchissante qui soit... Avez-vous deviné de quoi il s’agit ? Certains l’appellent H2O, il s’agit de l’eau ! Ce précieux liquide est véritablement ce qui nous maintient en vie, et ce n’est un secret pour personne ! Outre les recommandations courantes en matière de santé, telles que « Mangez 5 fruits et légumes par jour », vous avez déjà sans doute entendu ce refrain : « Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour ». Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi l’hydratation est si importante, surtout en été ? Nous répondons à toutes vos interrogations dans cet article. L’hydratation n’aura plus de secrets pour vous !

 

  • Tout d’abord, pourquoi est-il important de s’hydrater ?

Commençons par les bases de l’hydratation : en général, il est recommandé aux adultes de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, mais cela peut varier en fonction de facteurs tels que le genre, l’âge, le niveau d’activité et l’environnement. Mais pourquoi l’hydratation est-elle si importante ? Pensez-y : comme mentionné précédemment, le corps humain adulte est composé à 60 % d’eau. Il est donc essentiel de maintenir ce niveau d’hydratation pour que votre corps puisse fonctionner de manière optimale. Voici quelques bienfaits associés à une bonne hydratation :

  • L’hydratation est essentielle pour assurer un grand nombre de fonctions corporelles : Une bonne hydratation permet à votre corps de réguler sa température, de maintenir vos articulations en bonne santé, de prévenir les infections, d’assurer le transport des nutriments à vos cellules, ainsi que le bon fonctionnement de vos organes, etc. Donc, si vous voulez rester en pleine forme, assurez-vous de boire suffisamment d’eau chaque jour.

  • L’hydratation peut contribuer à améliorer votre humeur et votre productivité : L’eau est essentielle au bon fonctionnement de notre cerveau. Par conséquent, le fait d’être déshydraté peut affecter votre humeur et vous rendre irritable, ce qui peut vous empêcher de rester concentré. Veillez donc à boire suffisamment d’eau si vous voulez rester productif et de bonne humeur.

  • L’hydratation peut vous aider à optimiser vos performances physiques : Il est essentiel de boire beaucoup d’eau lorsque vous faites de l’exercice, car cela peut vous aider à maintenir vos performances physiques tout au long de l’effort et vous permettre d’éviter les crampes musculaires. N’oubliez pas de prendre une bouteille d’eau avec vous lorsque vous vous rendez à la salle de sport !

Si l’été est la saison idéale pour s’amuser au soleil, profiter de longues journées entre amis et partir en voyage, c’est aussi la période de l’année où vous êtes le plus susceptible de souffrir de déshydratation. Si votre corps perd plus d’eau que vous n’en buvez, par exemple lorsqu’il fait chaud ou lorsque vous faites de l’exercice, vous risquez de vous déshydrater. Heureusement, il existe des moyens d’éviter la déshydratation, que vous pouvez facilement suivre au quotidien.

 

  • Nos 6 conseils pour rester hydraté tout au long de l’été

Il nous arrive à tous d’être trop occupés pour penser à nous hydrater, et de réaliser soudainement que l’on a très, très soif. Mais saviez-vous que la sensation de soif peut déjà être un signe de déshydratation ? Pour éviter cela cet été, vous pouvez suivre nos 6 conseils :

  • Emportez une bouteille d’eau partout où vous allez : Être en déplacement toute la journée n’est plus une excuse pour ne pas s’hydrater ! En gardant toujours sur vous une bouteille d’eau réutilisable, vous pourrez boire dès que vous en ressentez le besoin. Pour prendre l’habitude de boire davantage tout au long de la journée, vous pouvez commencer par boire quelques gorgées d’eau à des moments précis : lorsque vous êtes dans le bus, lorsque vous arrivez au travail, pendant vos pauses, lorsque vous prenez votre pause déjeuner, etc. Cela vous aidera à créer une routine et vous n’aurez même plus besoin d’y penser une fois que vous y serez habitué !

  • Mettez votre bouteille d’eau au réfrigérateur pendant une nuit pour avoir de l’eau fraîche toute la journée : C’est l’astuce parfaite pour les journées d’été où il fait vraiment chaud ! Si vous aimez boire de l’eau vraiment fraîche, placez votre bouteille au congélateur pendant quelques heures.

  • Donnez du goût à votre eau : Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas condamné à ne boire que de l’eau plate pour le restant de votre vie. Si vous trouvez le goût de l’eau trop fade, pourquoi ne pas l’aromatiser ? Vous pouvez le faire en faisant infuser des fruits, des herbes et des épices dans votre eau pendant quelques heures avant de la boire : concombre, citron, fraises, framboises, myrtilles, gingembre, cannelle, menthe, basilic... Les possibilités sont infinies !

  • Préparez votre propre soda avec de l’eau gazeuse : Si vous souhaitez opter pour une alternative plus saine aux sodas, pourquoi ne pas opter pour de l’eau gazeuse ? Vous pouvez l’aromatiser avec les fruits et les herbes de votre choix pour obtenir une boisson rafraîchissante sans sucre ajouté. Vous pouvez aussi essayer nos Flavor Drops pour obtenir une eau au goût délicieux en un rien de temps ! Il vous suffit simplement d’ajouter quelques gouttes, goût cerise ou mangue/fruit de la passion par exemple, à votre eau pour lui donner du goût instantanément.

  • Mangez des aliments riches en eau : Vous avez bien lu, boire de l’eau n’est pas le seul moyen d’hydrater votre corps. Manger des aliments riches en eau contribue également à votre apport quotidien en eau. Et par chance, beaucoup de délicieux fruits et légumes d’été contiennent de grandes quantités d’eau ! Les fruits et légumes suivants sont particulièrement riches en eau : concombre, tomates, cresson, pommes, céleri, laitue, pastèque, pêches et courgettes. Alors profitez des fruits et légumes de saison !

  • Dégustez des soupes froides cet été : On dit oui aux soupes rafraîchissantes et délicieuses qui vous permettront de vous hydrater tout en vous apportant de nombreux vitamines et minéraux ! L’été est la meilleure saison pour le gaspacho, préparé avec des tomates, des concombres, du maïs, des carottes, des poivrons rouges, des betteraves... Tout ce que vous préférez ! Il y en a pour tous les goûts.

En résumé...

Nous le savons tous, il est important de boire suffisamment d’eau tout au long de l’année. Mais l’été étant la saison la plus chaude, il est essentiel de s’hydrater correctement chaque jour, surtout si vous faites de l’exercice et que vous vous exposez au soleil. Prenez l’habitude de siroter de l’eau tout au long de la journée, afin de permettre à votre corps de fonctionner de façon optimale. Et n’oubliez pas votre bouteille d’eau si vous prévoyez de faire des activités de plein air. Amusez-vous et profitez de votre été !

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