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Monday 04 / 10 / 2021 0

Le Guide des Micronutriments

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Le Guide des Micronutriments

On les appelle les micronutriments, mais leur impact sur notre santé est loin d’être petit ! Mais c’est quoi exactement et pourquoi en avons-nous besoin ? Dans ce guide, nous vous révèlerons tout ce que vous devez savoir sur les micronutriments !

Les micronutriments, c’est quoi ?

Les micronutriments sont des nutriments essentiels dont votre organisme a besoin en quantités relativement faibles (contrairement aux macronutriments). Cela ne signifie pas pour autant que vous devez les négliger ! Bien au contraire, car ils jouent un rôle essentiel dans votre bien-être : ils sont en effet nécessaires pour assurer le développement et la croissance de l’organisme, où ils remplissent toute une série de fonctions.

Les micronutriments sont communément appelés vitamines et minéraux. À l’exception de la vitamine D, votre organisme ne peut pas produire les micronutriments, c’est pourquoi il est essentiel de veiller à ce que votre alimentation couvre tous vos besoins.

Il existe quatre types principaux de micronutriments :

  • Les vitamines hydrosolubles : Elles comprennent la vitamine C et les vitamines B. Ces vitamines se dissolvent dans l’eau et ne peuvent pas être stockées par votre organisme, ce qui signifie qu’un apport quotidien est nécessaire. Tout excès de vitamines hydrosolubles est éliminé de votre organisme par l’urine.

  • Les vitamines liposolubles : Elles comprennent les vitamines A, D, E et K. Comme leur nom l’indique, les vitamines liposolubles se dissolvent dans les graisses. Elles sont donc plus faciles à stocker pour votre organisme, contrairement aux vitamines hydrosolubles.

  • Les macrominéraux : Ce sont des nutriments essentiels dont votre corps a besoin en quantités relativement importantes. Ils comprennent le calcium, le magnésium, le sodium, le phosphore et le potassium.

  • Les oligo-éléments : Contrairement aux macrominéraux, ces nutriments ne sont nécessaires que sous forme de traces. Ils comprennent le fer, le manganèse, le cuivre, le zinc, l’iode et le sélénium.  

Maintenant que nous avons un aperçu de ce que sont les micronutriments, voyons quelles sont leurs fonctions et où vous pouvez les trouver.

Les vitamines et minéraux, ces petits super-héros du quotidien et où les trouver

Les vitamines et les minéraux sont des nutriments essentiels qui assurent toute une série de fonctions dans votre corps. Ensemble, ils contribuent à maintenir vos os en bonne santé, à favoriser la cicatrisation des plaies, et à renforcer votre système immunitaire. Que ferions-nous sans eux ?

Pour l’être humain, il existe 13 vitamines essentielles : 4 d’entre elles sont liposolubles (A, D, E et K), et les 9 autres sont hydrosolubles (les 8 vitamines B et la vitamine C). Quant aux minéraux, notre corps a besoin de 16 éléments essentiels. Vous devriez être en mesure de satisfaire vos besoins en vitamines et minéraux grâce à votre alimentation, à condition que celle-ci soit équilibrée et riche en fruits et légumes. Mais lorsque vous avez besoin d’un petit coup de pouce, les compléments de vitamines et minéraux sont là pour vous aider ! Faisons un rapide tour d’horizon de ce que ces vitamines et minéraux peuvent faire pour vous :

  • La vitamine D
    La vitamine D, en plus de vous aider à conserver des os et des dents en bonne santé, contribue également au fonctionnement normal de vos muscles et de votre système immunitaire. Pour les chanceux qui peuvent profiter de journées ensoleillées toute l’année, en bronzant sur une chaise longue, vos besoins en vitamine D sont probablement couverts. Eh oui, votre corps produit naturellement de la vitamine D lorsque votre peau est exposée à la lumière du soleil ! Mais pendant les mois où il n’y a pas autant de soleil, ou si vous vivez dans un endroit où le soleil ne brille pas beaucoup, vous pouvez augmenter votre apport en vitamine D en mangeant des aliments enrichis (comme certaines céréales pour le petit-déjeuner), des poissons gras, des œufs, ou en utilisant un complément. Notre complément de vitamine D3 couvre vos besoins quotidiens avec une seule capsule par jour, à prendre de préférence après ou pendant un repas.

  • La vitamine C
    Si vous vous sentez un peu fatigué ces derniers temps, la vitamine C peut peut-être vous donner un coup de pouce ! Elle est essentielle, car elle vous aide à combattre la fatigue et participe à l’entretien de votre peau, de vos gencives, de vos os, de vos vaisseaux sanguins, etc. Vous trouverez de la vitamine C dans toute une variété de fruits, de légumes et d’herbes, notamment le cassis, le persil, les poivrons, le chou frisé, etc. Mais si vous sentez que vous avez besoin d’un peu d’aide pour couvrir votre apport quotidien, vous pouvez opter pour notre complément de vitamine C. Avec un seul comprimé par jour, de préférence après ou pendant votre repas, vous serez paré pour votre journée !

  • Le magnésium
    Le magnésium joue de nombreux rôles importants dans votre corps ! Il est essentiel à votre santé physique, car il contribue à une fonction musculaire normale, une synthèse normale des protéines et un métabolisme énergétique normal. Tout cela est essentiel pour les sportifs ! Mais ce n’est pas tout, le magnésium est également très important pour votre cerveau, car il régule le fonctionnement normal du système nerveux. Les aliments sources de magnésium sont les noix et les graines (sésame, cumin, fenouil, noix du Brésil, amandes, etc.), les céréales complètes (quinoa, son de blé...), et certaines algues (laitue de mer, wakamé, etc.). Et si vous en avez besoin, vous pouvez opter pour un complément comme notre citrate de magnésium pour vous assurer que vos besoins quotidiens sont couverts. Le citrate de magnésium est l’une des formes de magnésium les plus assimilables, ce qui signifie que votre organisme peut l’absorber facilement. Et il vous suffit de deux gélules par jour, prises avec un repas, pour couvrir vos besoins quotidiens !

  • Les mutivitamines : le tout-en-un des vitamines et minéraux
    Plus besoin de jongler avec une multitude de pilules, gélules et comprimés ! Nos Multivitamines contiennent un complexe de 12 vitamines (A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B5, B6, B8 et B12) et 10 minéraux (calcium, magnésium, chrome, fer, iode, cuivre, manganèse, molybdène, sélénium et zinc) pour contribuer à votre bien-être de manière simple et pratique, tous les jours. Avec un seul comprimé par jour, vous êtes prêt pour la journée. On ne pouvait pas faire plus simple !

En résumé...

Les micronutriments, tout comme les macronutriments, jouent un rôle important dans votre santé. Les vitamines et les minéraux sont essentiels à notre santé, car ils assurent toute une série de fonctions et de processus dans notre organisme. Il est donc essentiel de veiller à ce que votre régime alimentaire couvre vos besoins quotidiens, et c’est là qu’un complément de vitamines ou de minéraux adapté peut s’avérer utile ! N’oubliez pas que votre bien-être passe aussi par d’autres aspects importants, comme de bonnes habitudes de sommeil et une activité physique régulière. Nous vous souhaitons le meilleur du bien-être tout au long de votre parcours !

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