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Tuesday 04 / 05 / 2021 0

L’aventure vous attend ! Gardez la forme cet été avec ces 9 activités de plein air

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L’aventure vous attend ! Gardez la forme cet été avec ces 9 activités de plein air

L’été arrive ! Le soleil brille, les jours rallongent, les températures grimpent et vous n’avez pas envie de rester enfermé chez vous toute la journée ? Ne vous en faites pas, nous avons pensé à tout ! Car oui, bronzer sur la plage, dans votre jardin ou près d’une piscine peut être agréable, mais il existe beaucoup d’autres activités de plein air que vous pouvez essayer cet été. Et en plus d’être passionnantes, elles vous aideront aussi à garder la forme ! Alors, comment ne pas se laisser tenter ? Découvrez tous nos conseils pour profiter au maximum de votre été.

  • Le saviez-vous ? Passer du temps à l’extérieur est bon pour vous.

On a tous des jours comme ça, où on a juste envie de passer la journée tranquillement chez soi à jouer à des jeux vidéo ou à regarder la télé. Cependant, saviez-vous que passer du temps à l’extérieur présente de nombreux avantages pour la santé, non seulement physique, mais aussi mentale ? Alors, ne passez pas à côté de ces bienfaits !

Premièrement, passer du temps à l’extérieur vous permet de vous exposer davantage à la lumière du soleil. Cela signifie non seulement que vous aurez un joli bronzage à la fin de l’été, mais aussi que votre apport en vitamine D augmentera. En effet, le corps produit naturellement de la vitamine D lorsque notre peau est exposée au soleil. La vitamine D est essentielle, car elle contribue à la bonne formation de nos os et dents et au fonctionnement normal du système immunitaire. Une exposition accrue au soleil peut également contribuer à améliorer votre humeur et votre sommeil. Mais n’oubliez pas votre crème solaire !

Passer du temps dans la nature permet également d’apaiser notre humeur. Avez-vous déjà remarqué l’effet reposant que vous ressentez après une belle promenade dans la nature ? Cela s’explique par le fait que changer d’environnement peut vous aider à rester concentré et productif. Et les sons apaisants de la nature, comme le chant des oiseaux, l’eau d’une rivière, le vent ou la pluie, peuvent permettre de vous détendre et de réduire votre niveau de stress. Mais le plein air peut également être synonyme d’exaltation et d’aventure si vous le souhaitez, tout dépend de l’activité que vous décidez de pratiquer. Ce qui est certain, c’est que vous passerez une excellente journée si vous passez du temps en plein air !

  • Les meilleures activités de plein air à essayer cet été.

Le type d’activité que vous pouvez pratiquer dépend bien sûr de l’endroit où vous vous trouvez, mais il y a toujours quelque chose à faire, où que vous soyez ! Et n’importe quelle activité qui vous permet de vous dépenser présente des bienfaits pour votre santé. Vous pouvez jeter un coup d’œil à notre liste et choisir ce qui vous tente le plus :

> 3 activités de plein air que vous pouvez pratiquer où que vous soyez !

Vous n’avez pas besoin de parcourir des centaines de kilomètres pour vous amuser en plein air ! Même si vous passez l’été en ville, vous trouverez des activités à essayer. Voici quelques idées :

  • Faites une longue promenade dans un parc : La marche est l’une des formes d’exercice les plus sous-estimées ! Vous pouvez la pratiquer n’importe où et elle présente de nombreux avantages pour la santé. La plupart des villes disposent aujourd’hui d’espaces verts où les gens peuvent se rencontrer, faire de l’exercice ensemble, se promener, etc. Trouvez-en un près de chez vous et partez l’explorer à pied !

  • Faites une balade à vélo : Les balades à vélo peuvent être un bon moyen d’explorer les alentours tout en faisant de l’exercice. Recherchez les pistes cyclables près de chez vous et préparez-vous à partir à l’aventure. Assurez-vous de rester en sécurité, vérifiez bien l’état de votre vélo et de tout votre équipement avant de partir et planifiez votre itinéraire à l’avance pour ne pas vous perdre.

  • Essayez le patin à roulettes : Le patin à roulettes est un moyen amusant et unique de faire de l’exercice que vous pouvez pratiquer pratiquement n’importe où, à condition de trouver une surface plane. Habituez-vous à vos patins à la maison avant de sortir et portez des équipements de sécurité pour vous protéger.

> 3 activités pour vous dépenser à la plage !

Si vous avez la chance d’être à la plage cet été, vous pourrez non seulement bronzer sur votre serviette, mais aussi essayer de nombreuses activités ! Trouvez de l’inspiration ici :

  • Allez vous baigner ou faites de la plongée sous-marine : Quand la température de l’eau est assez bonne, la natation est un excellent entraînement qui permet d’améliorer votre endurance et de vous muscler ! Et pour celles et ceux qui recherchent des sensations plus extrêmes, la plongée sous-marine peut être une expérience incroyable. Bien sûr, veillez à rester en sécurité en toutes circonstances et à suivre scrupuleusement toutes les instructions. Et, en bonus, la natation est probablement le seul exercice physique que vous pouvez faire sans transpirer !

  • Essayez le paddle boarding : Le paddle boarding est un excellent moyen de travailler vos abdos et d’améliorer votre équilibre tout en vous amusant. De plus, il existe de nombreuses façons d’utiliser un paddle selon ce que vous préférez : vous pouvez surfer, faire des courses ou même faire du yoga avec un paddle !

  • Jouez au beach volley : Si l’eau n’est pas votre truc et que vous préférez rester sur le plancher des vaches, pourquoi ne pas jouer au beach volley avec des amis ? Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un filet, d’un ballon, et c’est parti ! Le beach volley est un excellent exercice cardio qui peut aussi renforcer votre endurance. Veillez toujours à boire beaucoup d’eau si vous êtes exposé au soleil pendant de longues périodes.

> 3 activités pour explorer la nature tout en faisant de l’exercice !

Si vous passez du temps près d’une forêt, d’une montagne ou d’un lac cet été (ou les trois en même temps, petit veinard), bonne nouvelle : il existe de nombreuses activités de plein air que vous pouvez essayer ! Voici quelques idées pour vous aider à vous lancer :

  • Faites une randonnée : Les randonnées sont un excellent moyen d’explorer la nature environnante tout en faisant de l’exercice. En plus de vous aider à garder la forme, partir en randonnée vous permettra également de découvrir de magnifiques paysages où vous pourrez observer la faune, la flore et profiter de vues à couper le souffle. Recherchez les itinéraires de randonnée près de chez vous et préparez-vous à partir à l’aventure !

  • Essayez la course en sentier : Si vous avez envie d’une activité plus intense, la course en sentier est faite pour vous ! C’est l’occasion parfaite pour brûler beaucoup de calories et développer votre endurance. Contrairement à la course sur route ou sur tapis, la course en sentier vous permet d’apprécier de belles vues et de vous immerger pleinement dans la nature tout en faisant de l’exercice. N’oubliez pas de commencer lentement ! Vous pouvez facilement trouver sur internet des sentiers près de chez vous, ainsi que toutes les informations dont vous avez besoin, comme leur durée, leur difficulté, etc.

  • Mettez-vous au kayak : Si vous avez accès à un lac ou à une rivière, pourquoi ne pas essayer le kayak ? Il s’agit d’un excellent moyen de travailler votre cardio, vos bras, vos abdos et vos muscles dorsaux. Un véritable entraînement complet ! Le kayak peut également vous aider à vous détendre et vous permet de profiter du paysage, alors, comment ne pas se laisser tenter ?

Voilà notre sélection d’activités que vous pouvez essayer, mais n’oubliez pas qu’il en existe de nombreuses autres et que toute activité qui vous permet de vous dépenser est bonne pour votre santé ! Vérifiez donc ce qui est disponible autour de vous et choisissez ce que vous préférez.

  • Amusez-vous, mais restez en sécurité !

Avant de vous lancer dans votre aventure en plein air, assurez-vous d’être bien préparé ! Votre sécurité doit toujours rester une priorité. Heureusement, il existe de nombreuses mesures simples que vous pouvez suivre pour vous assurer de rester en sécurité pendant votre journée. Voici quelques conseils à retenir avant de partir :

  • Emportez suffisamment d’eau (et quelques en-cas) : Il est important de boire de l’eau tout au long de la journée, et encore plus lorsque vous êtes en déplacement, que vous pratiquez une activité physique et qu’il fait chaud. Avant de partir, préparez donc des bouteilles d’eau et assurez-vous de pouvoir les remplir ou de pouvoir acheter d’autres boissons au cours de la journée si besoin. Vous pouvez également emporter quelques en-cas avant de partir : quelques fruits, des noix ou une barre protéinée, par exemple.

  • N’oubliez pas votre protection solaire ! Il est important de se protéger des rayons UV, surtout si vous comptez passer toute la journée au soleil. Veillez donc à emporter de la crème solaire, une casquette ou un chapeau et des lunettes de soleil, et essayez d’éviter de vous exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes. Prenez également le temps de vous reposer à l’ombre quand vous le pouvez.

  • Gardez une trousse de premiers soins avec vous : Il vaut mieux prévenir que guérir dit-on. Mais parfois – et surtout pour les plus maladroits d’entre nous – il faut être prêt à guérir ! On ne sait jamais ce qui peut arriver, alors il vaut mieux être préparé ! Votre trousse de premiers soins devrait contenir, au minimum : des sparadraps de différentes tailles, des compresses de gaze et du ruban adhésif micropore ainsi que des ciseaux, une pince à épiler, des lingettes désinfectantes, un spray ou une crème pour soulager les piqûres d’insectes, des médicaments antidouleur et tout autre objet dont vous pourriez avoir besoin pendant la journée. Le contenu de votre trousse dépend bien sûr de l’environnement dans lequel vous vous trouverez, alors assurez-vous de vous préparer à l’avance et d’emporter tout ce dont vous avez besoin !

  • Portez des vêtements confortables et vérifiez la météo : Le temps peut changer rapidement, et une pluie ou un orage inattendus peuvent rapidement gâcher votre journée. Vérifiez donc la météo avant de planifier votre sortie et portez des vêtements qui ne gêneront pas votre activité physique. Vous pouvez porter plusieurs couches de vêtements si vous n’êtes pas sûr de la température : ainsi, vous pourrez enlever une couche si nécessaire. Pensez également à porter des chaussures imperméables si vous devez traverser un sol boueux ou de l’eau.

  • Apprenez à connaître votre environnement avant de partir à l’aventure : Se perdre dans les bois n’est pas vraiment l’idée que l’on se fait d’une journée parfaite ! Avant de partir, consultez une carte ou imprimez-en une pour l’emporter avec vous. Pensez-y : vous pourriez vous trouver dans des zones où vous n’avez pas de signal sur votre téléphone (ou pas de batterie !), alors avoir une carte papier avec vous peut être utile. Assurez-vous que votre téléphone est bien chargé avant de vous lancer dans l’aventure et suivez toujours les sentiers.

En résumé...

L’été est le moment idéal pour sortir de votre zone de confort et explorer votre environnement ! Non seulement les activités de plein air peuvent vous aider à rester en forme, mais elles ont également un effet positif sur votre humeur et votre bien-être général. Avant de partir, assurez-vous d’être bien préparé, d’apporter tout ce dont vous avez besoin et de suivre toutes les consignes de sécurité et les panneaux (comme les balises de sentier). Une fois que vous êtes prêt, c’est parti ! Lancez-vous à l’aventure !

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