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Monday 13 / 09 / 2021 0

9 conseils pour rester motivé pendant votre remise en forme

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9 conseils pour rester motivé pendant votre remise en forme

Ça y est, vous êtes déterminé : vous allez vous lancer dans votre parcours personnel de remise en forme. Tout d’abord, bravo ! C’est une excellente décision. Mais nous savons qu’il n’est pas toujours facile de surmonter les difficultés qui peuvent se poser. C’est pour cela qu’il est très important de pouvoir rester motivé sur le long terme. Se fixer des objectifs réalistes, s’en tenir à un plan et mesurer votre progrès peut vraiment vous aider à atteindre votre plein potentiel. Voici 9 conseils pour vous aider à rester motivé tout au long de votre parcours de remise en forme.

  1. Fixez-vous une ligne de départ et d’arrivée

Pour pouvoir rester motivé, il faut d’abord savoir où vous allez et pourquoi ! C’est pour cela qu’il est important de déterminer un objectif général avant de vous lancer dans votre remise en forme : par exemple, améliorer votre bien-être, retrouver la forme, augmenter votre masse musculaire, perdre un peu de poids, faire plus d’activité, etc. N’oubliez pas que votre objectif est personnel et qu’il peut vous aider à rester motivé tout au long de votre parcours. De plus, cela peut aussi vous aider à avoir une vision à long terme et vous permettre de vous concentrer davantage sur vos objectifs.

  1. Avancez pas à pas grâce aux objectifs SMART

Une fois que vous avez déterminé votre objectif à long terme, vous pouvez vous fixer des objectifs réalistes que vous pourrez atteindre petit à petit, chaque jour ou chaque semaine : c’est ainsi que vous progresserez ! Vos objectifs doivent être SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et limité dans le Temps). Dites adieu aux objectifs irréalistes et essayez plutôt de vous fixer des objectifs aussi précis que possible. Cela vous permettra de mieux suivre votre progrès et de déterminer une date limite réaliste pour chacun d’entre eux. Procédez étape par étape et n’essayez pas d’en faire trop d’un coup.

  1. Laissez-vous du temps : Rome ne s’est pas faîte en un jour !

Ne vous attendez pas à voir des résultats en un claquement de doigts : le changement prend du temps ! C’est un marathon, pas un sprint, et vous ne pouvez pas changer vos habitudes du jour au lendemain. La clé pour atteindre vos objectifs ? De la régularité et des efforts soutenus. Pas la peine de se précipiter ! Tenez-vous-en plutôt à un programme d’entraînement réaliste et régulier et à une alimentation saine et variée qui correspond à vos besoins. Essayez de maintenir vos efforts sur le long terme, et vous obtiendrez des résultats qui pourront vous motiver davantage.

  1. Établissez une routine et tenez-vous-y

Les habitudes peuvent mettre du temps à se former, c’est pourquoi créer votre propre emploi du temps où vous ferez figurer vos tâches et activités quotidiennes peut vraiment vous aider à rester motivé. Votre routine doit être personnalisée et adaptée à vos besoins : de cette façon, vous pourrez organiser vos tâches par ordre de priorité et déterminer ce sur quoi vous voulez vous concentrer. Par exemple, faire davantage d’activité physique, améliorer votre alimentation, consacrer plus de temps à vous-même, etc. C’est vous qui voyez ! Pour vous organiser, vous pouvez utiliser une application mobile ou tout simplement un carnet de notes. Faire chaque jour une liste de ce que vous souhaitez accomplir pendant la journée peut vous donner une vision plus claire de vos objectifs et du travail qu’il reste. Et quoi de mieux que la satisfaction de rayer de la liste les tâches que vous avez accomplies à la fin de la journée ?

  1. Votre meilleur compétiteur ? Vous-même !

Vous savez ce qu’on dit, la comparaison est un voleur de joie. Votre remise en forme n’est pas une course, ni un concours ! Si vous voulez vraiment être en compétition avec quelqu’un, pourquoi ne pas l’être avec vous-même ? Car vous seul pouvez rivaliser avec vous-même. Donc, ne vous comparez pas à x ou y ou z que vous avez vu sur Instagram, ou à votre voisin, ou au cousin de votre ami qui connaît quelqu’un dans le même cas... Enfin, vous avez compris ! Au lieu de cela, concentrez-vous sur vous-même et sur vos objectifs personnels, et cela vous aidera à rester motivé.

  1. Diversifiez votre routine

Votre routine de tous les jours ne devrait pas être ennuyeuse ! Varier à la fois votre alimentation et votre entraînement peut vous aider à rester motivé tout au long de votre parcours. Il existe une multitude d’activités physiques que vous pouvez essayer pour trouver la combinaison parfaite qui vous aidera à vous sentir en pleine forme. Tout ce qui fait bouger votre corps est bénéfique : que ce soit marcher, courir, danser, nager... Quant à vos repas, pourquoi ne pas essayer de nouveaux ingrédients, de nouvelles recettes, de nouvelles techniques ? Il est très facile aujourd’hui d’accéder à des milliers de recettes en un simple clic. Vous pouvez consulter nos recettes si vous avez besoin d’inspiration !

  1. Parlez de vos objectifs avec vos proches

Parler de vos objectifs avec d’autres personnes peut les rendre plus « réels ». Si vous partagez vos projets avec eux, vos proches peuvent vous encourager, vous rappeler à l’ordre et suivre vos progrès. C’est un bon moyen de rester motivé ! Vous pouvez partager vos objectifs avec vos amis, votre famille, votre conjoint,... Qui vous voulez ! De cette façon, vous pourrez célébrer votre succès avec les personnes qui ont été à vos côtés tout au long de votre parcours. Vous pouvez également envisager de rejoindre un groupe, que ce soit un cours de fitness ou un groupe d’amis ayant les mêmes objectifs que vous. Aristote a dit un jour : « L’homme est par nature un animal social ». C’est vrai pour la plupart d’entre nous, même si certaines personnes sont plutôt des loups solitaires. Mais c’est la raison pour laquelle il ne faut pas sous-estimer le pouvoir du groupe : il est très motivant de pouvoir échanger avec des personnes qui partagent la même expérience, qui doivent surmonter les mêmes défis, et qui peuvent vous donner des astuces grâce à leur propre expérience !

  1. Suivez vos progrès et célébrez vos réussites

Il est important de suivre vos progrès tout au long de votre remise en forme : vous pouvez prendre en notes vos ressentis, les séances d’entraînement que vous faites, ce que vous mangez, prendre régulièrement des photos, etc. Cela vous permettra de prendre du recul et de vous rendre compte du chemin que vous avez parcouru. Chaque succès est important et doit être célébré ! Par exemple, si après 6 mois d’entraînement régulier, vous vous rendez compte que vous pouvez faire 10 pompes en gardant une forme parfaite, sur la pointe des pieds, alors qu’auparavant vous ne pouviez même pas en faire une, vous pouvez être fier de vous ! Cependant, atteindre un de vos objectifs n’est pas une raison pour retourner vous reposer dans votre canapé et oublier tous les autres objectifs que vous vous êtes fixés. Essayez plutôt de trouver un nouveau défi, de vous fixer de nouveaux objectifs et de repousser vos limites.

  1. Faîtes preuve de bienveillance envers vous-même et n’abandonnez pas

Personne n’est parfait, et la vie est faite d’imprévus ! Essayez toujours d’être patient et indulgent envers vous-même. Entourez-vous de personnes positives qui seront là pour vous soutenir et vous encourager à chaque étape de votre parcours. Il est normal de se sentir découragé de temps en temps, mais ce n’est pas une raison pour abandonner tous vos efforts : faites une pause et prenez un nouveau départ lorsque vous vous sentez prêt, mais ne perdez pas votre objectif de vue. Et s’il vous arrive de faire des erreurs en cours de route, pardonnez-vous et continuez à avancer vers vos objectifs. Cela deviendra plus facile à chaque défi que vous surmonterez ! Croyez en vous et rappelez-vous des raisons qui vous ont poussé à vous lancer dans votre remise en forme lorsque vous avez besoin de plus de motivation.

En résumé...

Changer vos habitudes de vie peut être difficile, mais cela en vaut la peine. Une remise en forme demande de l’engagement et du temps, alors ne vous attendez pas à voir des résultats tout de suite ! Trouvez ce qui vous motive et concentrez-vous là-dessus. N’oubliez pas de commencer petit, de persévérer, de suivre vos progrès et de célébrer vos réussites. Restez patient envers vous-même, tout au long de votre parcours. Et surtout, n’abandonnez pas ! Vous pouvez y arriver.

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