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Thursday 09 / 09 / 2021 0

5 Compléments Alimentaires pour Booster Votre Endurance

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5 Compléments Alimentaires pour Booster Votre Endurance

Que vous vous entraîniez pour un marathon, une épreuve cycliste ou une compétition de natation, ou que vous souhaitiez simplement améliorer vos performances sportives, prendre soin de votre corps est essentiel. En plus d’un bon programme d’entraînement, une alimentation variée et équilibrée, de bonnes habitudes de sommeil et une hydratation adéquate sont deux éléments clés à prendre en compte lorsque vous souhaitez faire passer vos performances sportives au niveau supérieur. Les sports d’endurance, tels que la course à pied, le cyclisme, l’aviron, la natation, le ski de fond et bien d’autres encore, mettent votre corps et votre esprit à rude épreuve et vous obligent à lutter contre la fatigue. Voici notre sélection des meilleurs compléments alimentaires qui peuvent vous aider à améliorer votre endurance.

1. Des formules pre-workout pour contrer la fatigue

La fatigue est votre pire ennemi lorsque vous souhaitez travailler votre endurance. Formulé avec de la créatine, 4 puissants acides aminés (L-Arginine, L-Citrulline, β-Alanine et L-Taurine) et un soupçon de caféine, notre Pre-workout est conçu pour vous aider à repousser vos limites lors de votre prochaine séance d’entraînement. Ses bénéfices ? Optimisation des performances et de la force, lutte contre la fatigue et concentration du début à la fin ! Alors, à vos marques, prêt, partez !

2. Des protéines et des glucides pour faire le plein

Les protéines sont le meilleur allié de nombreux athlètes et sportifs, et ce non sans raison ! Elles sont essentielles à la croissance et à l’entretien des muscles, et peuvent également contribuer à la récupération musculaire. Quant aux glucides, ils constituent votre principale source d’énergie et sont stockés par votre corps sous forme de glycogène. Mais la capacité de stockage du glycogène dans votre corps est limitée, et la pratique d’une activité physique intense comme les sports d’endurance peut entraîner un épuisement des réserves de glycogène. Lorsque cela se produit, vous commencez à ressentir la fatigue, vos performances sportives peuvent se dégrader, et votre corps peut commencer à puiser son énergie dans les protéines. C’est pourquoi une combinaison de protéines et de glucides peut être particulièrement utile pendant ou après une séance d’entraînement longue et intense. Il existe de nombreuses façons d’ajouter des protéines et des glucides à votre alimentation :

  • De savoureux snacks et barres protéinés : Que vous préfériez une barre ou une gourmandise au chocolat, vous pouvez être sûr de trouver l’en-cas parfait qui correspondra à vos besoins et à votre goût. Notre barre protéinée Muscle Builder se décline en trois saveurs alléchantes, Caramel Cookie, Cacahuètes Salées et Cheesecake à la Framboise, et vous fournit 20 g de protéines par barre. Notre barre protéinée Body Toner, quant à elle, vous apporte 11 g de protéines et 10,7 g de glucides : parfait pour vous donner de l’énergie et nourrir vos muscles ! Quant à nos Billes croustillantes protéinées, disponibles en saveur Chocolat au Lait ou Chocolat Blanc et Pépites d’Abricot, elles sont riches en protéines et en fibres, et peuvent même être utilisées pour garnir un yaourt. Miam !

  • De délicieuses barres et boissons énergétiques : Des en-cas pour vous donner le coup de fouet dont vous avez besoin pour vous surpasser ! Notre Energy Bar combine des sources d’énergie à libération rapide et lente pour maintenir votre niveau d’énergie stable pendant votre activité physique. Et si vous préférez une boisson rafraîchissante, découvrez notre boisson Energizer et ses 90 g de glucides par bouteille !

  • Des protéines en poudre faciles à utiliser : Un incontournable pour les athlètes et les passionnés de sport ! Préparez votre shaker, et faites votre choix ! Découvrez notre sélection, avec la Whey Protein 80, la Whey Isolate 90, la Whey Isolate Body Toner et même la Protéine végétale Choco-Noisette ! Il y en a pour tout le monde, et pour tous les goûts.

  • Des shakes protéinés prêts à boire : Parfaits à consommer peu importe où vous allez ou pendant vos séances d’entraînement, nos Shakes protéinés prêts à boire contiennent 25 g de protéines par bouteille. Et lorsque avez plutôt envie d’une boisson rafraîchissante, vous pouvez essayer notre Protein Water et ses 20 g de protéines par portion. N’oubliez pas de vous hydrater, on vous surveille !

3. De la L-Glutamine pour favoriser la récupération musculaire

La L-Glutamine étant l’acide aminé le plus abondant dans le corps, il n’est pas étonnant qu’elle joue un rôle aussi important ! Lorsque vous pratiquez une activité physique intense, comme un sport d’endurance, vos réserves de L-Glutamine peuvent diminuer considérablement. Ainsi, prendre un complément de L-Glutamine peut soutenir la fonction normale de vos muscles et même aider à la récupération musculaire. Notre poudre de L-Glutamine est composée à 100 % de glutamine, facile à mélanger et non aromatisée afin que vous puissiez facilement l’ajouter à vos boissons avant ou après l’entraînement.

4. Des suppléments de BCAA pour maximiser vos performances

Les acides aminés à chaîne ramifiée, ou BCAA, sont trois des huit acides aminés essentiels : Leucine, Isoleucine et Valine. Ils jouent un rôle actif actif dans le développement et le maintien de la masse musculaire, et ne peuvent pas être synthétisés par le corps. Pendant l’exercice physique, les BCAA sont utilisés par votre corps pour vous fournir de l’énergie, c’est pourquoi prendre un complément de BCAA avant ou pendant un entraînement ou un sport d’endurance peut vous aider à optimiser vos performances. Vous pouvez retrouver les BCAA sous forme de poudre ou de boissons prêtes à boire pour répondre à vos besoins !

5. Des oméga-3 pour prendre soin de votre cœur

Lorsque vous pratiquez un sport d’endurance, votre cœur est mis à rude épreuve. Il est donc prioritaire d’en prendre soin ! Pour cela, il est important de veiller à ce que votre alimentation contienne suffisamment d’oméga-3 et 6. Notre Huile de Poisson Omega-3 est formulée avec de l’EHA, du DPA et de la vitamine E, pour soutenir le fonctionnement normal de votre cœur. 

En résumé...

Lorsque vous souhaitez améliorer votre endurance, il est essentiel de vous assurer que vous fournissez à votre corps tous les nutriments dont il a besoin. Pour cela, pas de secrets ! Une alimentation équilibrée et variée est le meilleur moyen d’y parvenir. Mais lorsque vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire pour dépasser vos limites, un complément alimentaire adapté peut vous aider à maximiser vos performances et à tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement. N’abandonnez pas, et continuez à vous dépasser !

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