ATTEIGNEZ VOS OBJECTIFS AVEC NOS PACKS !

Monday 06 / 09 / 2021 0

15 en-cas délicieux pour adoucir la rentrée

Revenir à l'aperçu

15 en-cas délicieux pour adoucir la rentrée

Ce n’est pas toujours évident de reprendre le travail ou les cours après avoir passé l’été à essayer de nouvelles activités de plein air, à s’amuser en excursions, et à passer du bon temps avec ses amis et sa famille. Mais on sait ce qui pourra vous rendre le sourire : de délicieux en-cas ! Que vous vous apprêtiez à retourner au travail ou à l’école, il existe de nombreuses options d’en-cas que vous pouvez emporter avec vous pour égayer votre journée et rester concentré. Voici notre sélection de 15 snacks qui sont non seulement nutritifs et délicieux, mais aussi très faciles à emporter n’importe où. Et si vous vous sentez d’humeur généreuse, vous pourrez même en faire profiter vos amis et collègues !

  1. À 10h du matin : un en-cas pour combler votre faim.

Vous venez juste de commencer votre journée et votre estomac gargouille déjà ? C’est le moment de déguster un en-cas riche en protéines ! Saviez-vous que les protéines sont le nutriment le plus rassasiant ? Si vous avez tendance à avoir faim pendant la journée, assurez-vous donc que votre apport en protéines est suffisant. Les aliments riches en fibres peuvent également vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, car votre corps met plus de temps à les digérer. Voici notre sélection d’en-cas rassasiants que vous pouvez facilement emporter à l’école ou au travail :

  • Une barre protéinée Muscle Builder NXT Level : Goût Cacahuète salée, Cheesecake à la framboise ou Caramel cookie
    Faciles à emporter partout avec vous, une seule barre vous apportera 20g de protéines. Très pratique pour le boulot !

  • Des billes croustillantes protéinées NXT Level : Goût Chocolat au lait ou Chocolat blanc, pépites d’abricot
    Riches en fibres et riches en protéines, ces billes croustillantes protéinées contiennent 15g de protéines par portion de 42g. À savourer à tout moment de la journée !

  • Des brownies au chocolat et à la framboise
    Appel à tous les amateurs de chocolat ! Ces brownies protéinés combinent le chocolat et les framboises pour une pause délicieuse qui vous aidera sans aucun doute à surmonter la journée. Avec 8,2 g de protéines par portion, ces brownies sont ne manqueront pas de satisfaire votre gourmandise, où que vous soyez.

  • Des boules protéinées au caramel salé
    Composées de noix, de dattes et de graines, ces boules protéinées au caramel salé sont non seulement délicieuses, mais aussi nutritives et rassasiantes. Avec 5,7g de protéines par portion, elles sont facile à faire et à emporter avec vous au travail (et encore plus faciles à manger !).

  • Des noix : amandes, noix de cajou, noisettes... Choisissez vos préférées !
    En plus de leur goût savoureux, les noix sont également très nutritives : elles sont riches en graisses saines, en protéines, en vitamines et en fibres. Par exemple, les amandes contiennent 6,3g de protéines par portion de 30g, et les noix de cajou 6,2g de protéines par 30g. De plus, elles sont faciles à emporter avec vous lorsque vous êtes en déplacement. À déguster partout où vous allez : au travail, à l’école, dans les transports... Où vous voulez !

  1. À 13h : un en-cas pour vous rafraîchir.

Passer de longues journées au travail peut être difficile. Heureusement, ces en-cas rafraîchissants peuvent vous aider à tenir lorsque vous avez besoin d’un petit rafraîchissement. Les boissons, les fruits et les légumes sont vos meilleurs amis lorsque vous voulez vous rafraîchir ! Non seulement ils peuvent vous aider à rester hydraté grâce à leur teneur en eau, ils vous apportent également de précieux vitamines et minéraux. Voici une sélection de nos en-cas préférés qui vous rafraîchiront pendant votre journée :

  • Un shake protéiné NXT Level : Goût Chocolat, Vanille ou Café Glacé
    Avec 25g de protéines par bouteille et 3 saveurs au choix, notre shake protéiné prêt à boire est le compagnon idéal de vos journées chargées. Pas besoin d’y ajouter de l’eau, ni rien d’autre ! Il suffit de le secouer avant de l’ouvrir et de le déguster.

  • Un smoothie de fruits et légumes frais : Comment manger plus de fruits et légumes, en toute simplicité ! Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une base liquide (eau, eau de coco, thé vert...), de quelques légumes (épinards, chou kale, céleri, carottes, concombre, betteraves,...) et des fruits de votre choix (bananes, baies, ananas,...). Mixez le tout et vous obtiendrez un cocktail vitaminé, sain et savoureux. Vous pouvez même ajouter une cuillère à café de graines de chia ou de lin à votre smoothie pour encore plus de bienfaits, ou une dosette de votre protéine en poudre préférée.

  • Une portion de fruits rouges frais
    Vous savez ce qu’on dit, les fruits sont des bonbons de la nature ! Les fruits rouges sont délicieux mais sont également très bons pour la santé. Ils sont très faciles à emporter avec vous dans une boîte hermétique.

  • Le fruit de votre choix : banane, pomme, pêche, abricot, prune...
    Ce qui est génial avec la plupart des fruits, c’est qu’ils ne nécessitent aucune préparation préalable. Il suffit de bien les laver avant de les emporter, et voilà, ils sont prêts à croquer ! Pour les fruits très juteux ou dont la peau est épaisse, il suffit de les éplucher et de les couper en cubes, puis de les conserver dans un récipient hermétique que vous pourrez emporter au travail. N’oubliez pas votre fourchette ou cuillère !

  • Des bâtonnets de carotte, concombre et céleri et houmous
    Rafraîchissant et super facile à préparer ! Il suffit d’éplucher les carottes et de les couper en bâtonnets, puis de faire de même pour le concombre et le céleri. Conservez vos légumes dans un récipient hermétique et dégustez quand vous le souhaitez ! Le houmous est fait à base de pois chiches, de tahini (pâte de sésame), d’huile d’olive et d’ail. Il est naturellement riche en graisses saines grâce à sa teneur en graines de sésame et en huile d’olive et constitue également une bonne source de protéines et de fibres. Quant aux carottes, au concombre et au céleri, ils regorgent de vitamines et de minéraux qui contribuent à votre bien-être. Alors, comment ne pas se laisser tenter ?

  1. À 16h : un en-cas pour vous redonner de l'énergie.

Il nous arrive à tous de nous sentir fatigués à un moment de la journée, mais cela peut affecter notre productivité. Prendre une petite collation à intervalles réguliers peut aider à maintenir un niveau d’énergie stable tout au long de la journée. Les glucides sont l’une des principales sources d’énergie de votre corps, alors choisissez des en-cas riches en glucides lorsque vous avez besoin d’un regain d’énergie. Voici la sélection de nos en-cas riches en glucides préférés :

  • Une barre Peanut boost NXT Level (vegan)
    Délicieux mélange de noix, raisins secs, baies séchées, graines de sésame et de courge, et chocolat, la barre Peanut Boost vous apportera 9,3g de protéines et 22,6g de glucides par barre. Parfaite à savourer où que vous alliez !

  • Du pop-corn protéiné au chocolat
    Le pop-corn est issu d’une céréale complète, ce qui signifie qu’il est riche en fibres et donc très bon pour la santé. C’est aussi un en-cas facile à emporter ! Cette recette ne nécessite que quatre ingrédients et offre une alternative saine au pop-corn déjà préparé. Avec 32,7g de glucides par portion de 50g, ce pop-corn peut vous donner un regain d’énergie lorsque vous en avez besoin. N’oubliez pas de conserver votre pop-corn à l’ombre ou dans une glacière pour éviter que le chocolat ne fonde !

  • Des biscuits protéinés
    Partagez l’amour de la gourmandise avec ces adorables biscuits protéinés en forme de cœur ! Avec 9,1 g de protéines et 25,3 g de glucides par portion, ils rassasieront toutes vos envies.

  • Des bâtonnets au chocolat protéinés
    Ces savoureux bâtonnets au chocolat vous apportent 9,4 g de protéines et 14,9 g de glucides par portion et sont parfaits à savourer au travail. Vous n’aurez même pas de chocolat sur les doigts !

  • Une portion de trail mix : mélange de fruits secs, noix et graines
    Si avez envie d’autre chose que de simples noix, pourquoi ne pas opter pour un trail mix ? La plupart des trail mix sont composés d’un mélange de noix, de graines, de muesli et de fruits secs. Il est très facile de préparer le vôtre à la maison ! Il suffit de choisir des noix (amandes, noix de cajou, cacahuètes, noix, noix de pécan...), des graines (tournesol, citrouille, graines de lin, sésame...), quelques fruits secs (canneberges, baies, raisins secs...) et tout autre ingrédient que vous souhaitez ajouter (pépites de chocolat, pop-corn...). Ensuite, mettez simplement votre mélange dans un sac refermable ou tout autre récipient et le tour est joué ! Parfait à emporter avec vous et à déguster à tout moment de la journée.

En résumé...

Les en-cas sont un excellent moyen de maintenir votre niveau d’énergie et de productivité tout au long de la journée. Cela peut être particulièrement utile lorsque vous essayez de retrouver votre rythme de travail après l’été. N’oubliez pas de rester hydraté et de prendre des pauses lorsque c’est possible, afin de rester concentré sur vos tâches. Préparez vos en-cas, prenez-les avec vous et passez une excellente journée ! Et si vous avez besoin d’un sac à dos assez grand pour contenir toutes vos affaires, vos en-cas et votre ordinateur, retrouvez le nôtre ici.

Laisser un commentaire What did you think of this article?

* Votre adresse e-mail ne sera pas publiée

* Champs obligatoires